Na verdade ela é igual ao refrigerante, só que não tem corante nem açúcar. Por isso deve ser ingerida com moderação. A vantagem dessa água é não ter calorias mas, assim como o refrigerante, o gás pode dificultar o processo de digestão e favorecer o refluxo dos alimentos ingeridos.
Saúde no novo milênio. Não devemos esquecer a saúde pessoal. Afinal, é preciso evitar erros antigos para viver bem, não importa quanto tempo isso seja possível. Cada vez mais especialistas relacionam a qualidade da saúde à prevenção. E esse princípio está presente em cada linha desse blog.
27.1.07
20.1.07
AMIGAS DO ATLETA
Elas não são as fontes mais importantes de ferro, mas as frutas tem muitos minerais essenciais para esportistas, sem falar nas vitaminas e fibras.
A fruta é uma autêntico suplemento pronto para tomar. Confira a lista das mais "poderosas"!
- Vitamina A (carotenóides)- Melancia, manga e melão
- Vitamina B9 (ácido fólico)- Laranja, melão, figo e morango
- Vitamina C- Kiwi, acerola, limão, laranja, mamão e goiaba
- Ferro- Figo e morango
- Magnésio- Banana e kiwi
- Potássio- Banana, melão, melancia e cereja
- Zinco- Framboesa e abacaxi
- Fibra- Manga e laranja
13.1.07
OS MELHORES ALIADOS DO CORPO ENXUTO
Você já deve ter ouvido falar em alimentos termogênicos. São aqueles que, quando digeridos, aumentam a temperatura interna do corpo, acelerando o funcionamento de todos os órgãos. Isso facilita a queima de calorias e ajuda a emagrecer. Mas é bom saber que comê-los só quando os quilos vão se somando não adianta. Eles devem estar no cardápio diário, aliados a uma alimentação saudável e exercícios físicos. Além disso, é importante fazer um rodízio a cada 3 meses, pois o corpo tem a capacidade de se adaptar e, de certa maneira, neutralizar o efeito de cada um deles. Escolha aqui o melhor companheiro para a sua dieta:
- Vinagre de maçã orgânico
Quantidade: duas colheres (de sopa), duas vezes por dia.
Como utilizar: em saladas.
- Ômega 3: óleo de prímula ou de linhaça
Quantidade: uma colher (de sopa), duas vezes por dia.
Como utilizar: em saladas ou sopas.
- Gengibre
Quantidade: 1 pedaço (5 cm), uma vez por dia.
Como utilizar: cru, em forma de chá ou batido no liquidificador com um suco de fruta.
6.1.07
É HORA DO LANCHE
Faça sempre uma boquinha por volta das 5 da tarde. Esse hábito diminui o risco de exageros no jantar. À noite, não custa lembrar, nosso metabolismo fica mais lento, o que contribui para diminuir a queima calórica. E não adianta comer só uma maçã à tarde. O ideal é que esse lanche seja reforçado para saciar a fome de verdade.
3 sugestões para a tarde:
- uma fruta + 3 colheres (de sopa) de granola + 1/ 2 xícara de iogurte desnatado ou
- sanduíche com duas fatias de pão de forma integral + 1/ 2 colher (de sopa) de queijo cottage + 1 iogurte light ou
- uma barra de cereal + 1 suco de caixinha
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