Faça as escolhas certas para se manter na linha comendo...
... NO RESTAURANTE POR QUILO
- Antes de entrar na fila, olhe quais são as opções do dia e planeje o que vai comer; assim, não corre o risco de sair com o prato transbordando.
- Não vale se empolgar e experimentar de tudo: priorize as saladas e sobrará pouco espaço para os alimentos mais calóricos como as frituras.
- Sempre que possível, enriqueça o prato com a culinária japonesa ou árabe, que contém alimentos crus e assados.
... EM LANCHONETES, PADARIAS E BARES
- Opte por salgados assados em vez de fritos.
- Nos sanduíches, abra mão de ingredientes como bacon, presunto, ovo frito e maionese.
- Escolha queijo cottage, alface e tomate.
- Fuja de porções hipercalóricas como provolone à milanesa: o queijo cottage temperado é uma boa alternativa.
