ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É ALIADA CONTRA A DEPRESSÃO

 

Estudo da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria, na Espanha, revelou: uma refeição rica em alimentos de origem natural, com pouca ou nenhuma carne vermelha e distância do fast food pode ser grande aliada no controle da depressão. Os dados mostraram que aqueles que mantinham uma alimentação mais saudável, acompanhados por oito anos, apresentaram risco 30% menor de desenvolver depressão.

Segundo Cristina Ferreira, gerente industrial da Superbom, uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, grãos, cereais, entre outros itens, é capaz de auxiliar na prevenção e no combate de uma série de doenças. “Esses alimentos são ricos em fibras, antioxidantes e nutrientes, consequentemente trazem uma série de benefícios ao organismo, como combater os radicais livres, melhorar a função do sistema imunológico e digestório, entre outros. Também possuem quantidades significativas de vitamina B, ácido fólico e zinco, substâncias com ações relacionadas à depressão”, esclarece.

Com a vida corrida, nem sempre é possível ter refeições completamente saudáveis, então a dica é optar por substituições inteligentes, como trocar o refrigerante por sucos integrais, por exemplo. “Ricos em vitaminas, os sucos ainda possuem minerais e fibras, e não contêm conservantes”, destaca.

Já a soja pode ficar no lugar da carne vermelha. “Entre os seus benefícios, possui baixo de teor de gordura, ausência de colesterol, alto teor de fibras e elevado conteúdo proteico”, conclui Cristina.

Algumas boas opções para a sua alimentação:

MEL

O mel é um produto saudável, rico em vitaminas A, B, C e D; sem conservantes; previne anemia, insônia; é uma fonte de energia e pode ser um substituto do açúcar.

CEVADA

Para evitar o consumo de cafeína, a Cevada é uma alternativa saborosa e saudável ao café. A bebida pode ser encontrada na versão “solúvel”, é rica em carboidratos, fibras e vitaminas do complexo B, além de ajudar a diminuir os níveis do mau colesterol.

BENEFÍCIOS DO VIDRO

As embalagens são feitas para proteger os alimentos. Um dos materiais utilizados é o vidro, que possui diversos benefícios tanto de qualidade, quanto ambientais. Confira os diferenciais: SABOR O vidro preserva o sabor. Quando você come ou bebe algo conservado nesse material, está experimentando o gosto puro do alimento ou bebida. O vidro é a mais neutra das embalagens. É também a mais inerte. Não interage com o que nele contém. E o vidro não precisa de aditivos para proteger o frescor e sabor. É por isso que os chefs, os amantes da boa comida e os gerentes de marketing de marcas de alimentos e bebidas amam o vidro. Ele preserva e apresenta o sabor exatamente como planejado. Quando se fala em paladar, o vidro é tudo.   SUSTENTABILIDADE O vidro é natural. Ele é feito de três ingredientes muito simples: calcário, areia e barrilha. Esses ingredientes fazem do material infinitamente reciclável. O vidro mantém a mesma qualidade, não importando a quantidade de vezes em que é reciclado. É estável e não se decompõe em substâncias químicas nocivas à terra ou aos oceanos. O vidro pode realmente reduzir a sua pegada de carbono em relação a outras embalagens. O ciclo de vida total de embalagens, seja vidro, plástico, alumínio ou papel, inclui a extração de matéria-prima, transporte, fabricação, reciclagem ou eliminação. Como pode ser reciclado infinitamente, requer menos matéria-prima e menos energia. O vidro ajuda a ter aquele sentimento de estar colaborando com o meio ambiente.   QUALIDADE A qualidade do vidro fala por si só. É a única embalagem que as pessoas se inspiram para reutilizar, colecionar e exibir. Pode assumir uma quantidade enorme de formas, cores e texturas. Você pode sentir a qualidade em suas mãos. O vidro constrói marcas. Ele demonstra a qualidade do que está dentro.   SAÚDE O vidro também atua como uma barreira natural contra as bactérias. É praticamente impermeável ao oxigênio, mantendo bebidas e alimentos frescos e com suas propriedades conservadas, beneficiando a saúde. Esse tipo de embalagem é fácil de limpar, esterilizar e reutilizar.   VERSATILIDADE O vidro pode ser usado de inúmeras formas e em todas as categorias de alimentos e bebidas. Ele tem maior tempo de vida, pois permite que os usuários sirvam, armazenem e exibam itens mesmo após o uso original.   TRANSPARÊNCIA As embalagens de vidro são confiáveis, portanto mais rentáveis. Os produtos embalados com esse material mostram como ele realmente é aos consumidores, o que inspira confiança e prestígio.   RESISTÊNCIA Mudanças bruscas de temperatura, cargas verticais e umidade não representam um problema para as embalagens de vidro.   REUTILIZÁVEL O vidro é 100% reciclável e esse processo pode acontecer inúmeras vezes, tanto para armazenar alimentos, como para compor itens de decoração através da criatividade e artesanato.

A IMPORTÂNCIA DO AR PURO PARA A SAÚDE

 

O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar.

Quem é a favor da boa saúde não pode dispensar um bom exercício ao ar livre; isso deixa o corpo longe do sedentarismo e controla a musculatura mantendo você sempre disposto.

Os ambientes internos como quartos, salas e outros cômodos devem ter sempre janelas abertas ou entre abertas para garantir a boa circulação do ar e mantê-los arejados, principalmente durante a noite. Isso evita o acúmulo de poeira e deixa o ambiente mais adequado, garantindo o seu bem estar.

A qualidade do sono também está ligada ao ar que respiramos e como respiramos. Uma boa respiração é aquela que é capaz de sentir os pulmões se abrindo e o ar fluindo por eles, dessa forma garante a restauração dos órgãos e do sistema nervoso, garantindo uma ótima noite de sono.

Através da respiração também se beneficia o sistema digestivo e sistemas intelectuais como, por exemplo, a memória, os reflexos e a rapidez de raciocínio.

5 Dicas para uma boa respiração

1. Ao caminhar ou até mesmo quando parado, tenha uma respiração adequada, respirando sempre profundamente e em ritmo compassado. Isso garante o seu bem estar e te dará disposição por mais tempo.

2. Mantenha os ambientes de casa e do trabalho arejados, tendo janelas e portas sempre abertas ou ao menos entre abertas.

3. Faça exercícios ao ar livre por no mínimo 20 minutos, aproveitando e usufruindo mais os benefícios do ar puro.

4. Escolha um local com sombra e arejado para fazer suas refeições, isso garante a digestão saudável.

5. Evite usar produtos tóxicos como venenos para pernilongos e mosquitos em locais fechados, caso use mantenha o local arejado e permaneça no ambiente somente depois de 30 minutos.

O ar puro é de graça. Então aproveite ao máximo!