- Não comer carne.
- Comer pouca quantidade e com cautela, ingerindo a quantidade suficiente, sem deixar faltar os nutrientes, mas sem exagerar.
- Não extrapolar as calorias nas 24 horas, mantendo o equilíbrio diário.
- Comer frutas, hortaliças e cereais integrais.
- Acompanhar sempre o peso corpóreo, para saber se ele está proporcional à altura. Com esse cuidado, a pessoa sabe se está comendo o suficiente.
- Praticar atividade física sem exagero- o excesso de atividade gera mais radical livre, que desgasta o organismo. Quando a pessoa exagera, começa a sofrer lesões, sentir dores- é o sinal de que algo está errado. O ideal é ter acompanhamento de um profissional habilitado.
- Esporte competitivo ou esporte só no final de semana não é saúde.
- Evitar fumo, bebida alcoólica e estresse.
- Evitar comer alimentos refinados- sempre que possível, substituir por integrais.
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