DETOX: POR QUE É IMPORTANTE?

Conheça o programa detox, com cardápio elaborado pela equipe de nutrição do Spa Médico CEVISA – Centro de Vida Saudável

Bom, o principal objetivo da dieta detox é limpar o corpo de uma infinidade de toxinas que se acumulam diante das inúmeras agressões que ele sofre constantemente.

A saber, o ar poluído, os vegetais cheios de pesticidas, a alimentação industrializada repleta de corantes, os acidulantes, a cafeína, o açúcar, a gordura e o excesso de sódio são apenas algumas dessas agressões.

Além disso, nosso próprio corpo também produz toxinas, o que significa que existem mecanismos naturais para eliminá-las.

Por exemplo, o sistemas urinário, gastrointestinal, respiratório, linfático e epidérmico que, minuciosamente, fazem esse trabalho.

Entretanto, elevamos tanto os níveis das agressões externas, que reduzimos a capacidade do corpo de desintoxicar-se completamente.

É aí que entra o detox! A desintoxicação certamente ajuda promover essa faxina interna e deixa tudo limpinho e no seu melhor funcionamento.

Mas além de desintoxicar, a dieta detox também pode ser utilizada para favorecer a perda de peso e diminuir a retenção de líquidos.

Fora isso, preparar o organismo para mudar os hábitos alimentares, quando existe o desejo de iniciar uma dieta mais equilibrada.

Com toda a certeza, outro bom momento para desintoxicar, seria depois de períodos festivos como Natal, carnaval e outros feriados ou comemorações.

Então, caso tenha feito exageros na sua alimentação nos últimos tempos, que tal fazer um detox? Aceita o desafio?

Quando fazer o detox?

Certamente, o corpo emite alguns sinais que mostram a necessidade de fazer uma desintoxicação. Alguns desses sinais são:

• Imunidade baixa
• Dores de cabeça
• Erupções na pele
• Surgimento de alergia
• Produção excessiva de muco
• Falta de energia (fadiga)
• Síndrome do intestino irritável
• Edema (inchaço) abdominal e gases
• Dores musculares
• Dores e edemas nas articulações
• Obesidade

Os benefícios da desintoxicação

De fato, a desintoxicação orgânica traz uma série de benefícios para todo o organismo. Ela favorece o trânsito intestinal, deixa a pele mais bonita e ajuda na cura de doenças.

Além de reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol. E, sem dúvida, apresenta uma melhor resposta do sistema imunológico.

Também potencializa a memória e o intelecto, por aliviar a sobrecarga dos órgãos digestivos, permitindo um maior aporte de fluxo sanguíneo ao cérebro. E, acima de tudo, mantém você saudável!

Em relação à perda de peso, é importante saber que a desintoxicação não é uma solução mágica.

Mas ela dá uma forcinha nesse processo, uma vez que o detox reduz a quantidade de calorias ingeridas, melhora a qualidade dos nutrientes que o corpo absorve e elimina as toxinas que estão retidas no tecido adiposo.

Porém um emagrecimento duradouro só é possível com a reeducação alimentar e mudança do estilo de vida.

Isso envolve tanto hábitos alimentares como a prática de exercício físico, fora o respeito às horas de sono, equilíbrio, ingestão abundante de água, confiança, entre outras práticas.

Como funciona o detox?

A dieta detox é um programa alimentar baseado principalmente no consumo de frutas, legumes e verduras.

Estes alimentos são fontes de micronutrientes que ajudam a eliminar impurezas e radicais livres, promovendo a desintoxicação do organismo.

Agora, durante o detox, saiba que é preciso restringir o uso de alimentos industrializados, pois são ricos em sal, gordura e aditivos químicos, o que não favorece a desintoxicação.

Bem como os alimentos do tipo fast-food, pães, bolos e frituras. Isso pode ser um sacrifício para alguns, mas vale muito a pena!

Em relação ao programa produzido pelo Spa Médico Cevisa, é possível realizar o detox apenas com líquidos durante os sete dias, sendo essa uma versão mais restritiva da alimentação.

Ou optar por fazer dois dias de dieta líquida e cinco dias de dieta crua, com sopa à noite, a mesma usada na alimentação mais restritiva.

Além disso, também é possível escolher um dia de dieta líquida e os outros de crua, ou fazer os sete dias de dieta apenas crua com sopa no jantar. Todas as formas são igualmente benéficas.

Em suma, pessoas saudáveis, que desejam fazer com mais frequência o detox, poderão fazer um dia por semana optando pela dieta líquida ou crua.

As contraindicações para o detox

Agora vale lembrar que nem todo mundo pode fazer uma dieta detox. Por isso, antes de iniciar, avalie se você possui alguma contraindicação, tais como:

• Período de gestação ou lactação;
• Durante a infância;
• Em tratamento quimioterápico antineoplásico;
• Em uso de medicamentos como anticoagulantes orais, antirretrovirais, antiepiléticos, etc.;
• Intolerância ou alergia de algum componente da alimentação.

Dessa forma, busque orientação do seu médico!

E aí topa o desafio detox?