Não há uma frequência ideal para malhar, isso varia de pessoa para pessoa: depende do condicionamento físico, do objetivo a ser alcançado e da disponibilidade de tempo. Exercitar-se
3 vezes por semana, como faz a maioria das pessoas, é muito legal. Porém, se o seu objetivo é emagrecer, tem que incrementar o treino: estudos do American College of Sports Medicine, órgão que pesquisa programas de atividade física nos Estados Unidos, mostram que para perder peso você precisa fazer exercícios aeróbicos pelo menos
30 minutos,
5 vezes por semana.
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