Dietas
são assuntos amplamente
comentados em academias, revistas "especializadas", blogs, sites,
vídeos do Youtube, etc. Com isto muita informação é difundida, porém
muitos mitos surgem e acabam se confundindo em meio a formas eficazes
de se alimentar. Não conhecer estes mitos pode fazer com que cometa
excessos em sua alimentação e não consiga emagrecer.
Aqui
separei 6 mitos mais frequentes sobre dietas. Muitos geralmente são
ditos com base em algo que até faz sentido, mas como é mau explicado
pode levar as
pessoas a cometer erros durante a alimentação. Se identificar qualquer um
destes mitos em seu dia a dia é hora de fazer uma boa análise em sua
alimentação e verificar se realmente fará com que emagreça e também com que
mantenha a saúde.
Vale lembrar que estar no peso ideal sempre é algo associado a manter a saúde. As dietas que fazem
emagrecer muito rápido
geralmente prejudicam a saúde e acabam não sendo eficazes a longo prazo.
Assim que termina a dieta a pessoa acaba ganhando peso novamente. É importante que saiba isto pois algumas dicas a seguir vão contra o que
algumas dietas radicais afirmam.
6 Erros que Talvez Esteja Cometendo na Alimentação!
Pode Beber Sucos Naturais a Vontade
Esta
pode parecer uma dica saudável e boa para sua dieta, porém não deve
esquecer que sucos também possuem calorias e em excesso poderão estar
atrapalhando
sua reeducação alimentar. Afinal é muito difícil alguém lembrar de ficar contando
calorias dos sucos. Para manter o corpo hidratado deve ser água mesmo; os sucos são ideais para os lanches durante o dia.
Azeite não engorda
Este é um exagero devido ao fato de que azeite seja uma fonte de gorduras monoinsaturadas (benéficas para o coração), porém ainda deve ser
considerado que, assim como qualquer outro óleo, possui calorias.
Basta não abusar do azeite e não estará sabotando sua reeducação alimentar.
Alimentos congelados engordam
Este
é outro mito que na verdade ocorre por falta de observação. Não é que o
fato de o alimento ter sido congelado fará com que seja
contraindicado para a alimentação; na verdade o que acontece é que muitos dos
alimentos congelados são massas e engordam por serem altamente
calóricas e não por serem congelados. Se
quiser congelar seus alimentos para ter mais praticidade no dia a
dia pode fazer isto sem medo, pois o alimento não alterará as calorias.
Fumar emagrece
Isto é uma grande
besteira. O fumo não tem nenhuma relação com o peso. Caso isto fosse
verdade não existiriam fumantes obesos. Basta olhar nas ruas e verá que
estão por todos os lados. Se ainda não parou de fumar para "controlar o
peso", pode parar, pois o fumo não afetará isto. Algumas pessoas
engordam
ao parar de fumar, mas não por largar o tabagismo e sim por passar a
comer muito, trocando um vício por outro.
Comida japonesa não engorda
Se
pensa que comida japonesa não engorda se enganou, pois aqui há dois
pontos a observar. O primeiro é o fato de que o que costumamos comer
nos restaurantes não é exatamente o que se come no dia a dia no Japão.
Outro ponto é que algumas comidas, como os molhos, muitas vezes são elaborados com saquê e
açúcar, o que os torna avessos a sua reeducação alimentar. Portanto não abuse da comida
japonesa, lembre-se que é comida como qualquer outra.
Alimentos Diet Ajudam a Emagrecer
Alimentos indicados como diet não são criados para ter menos calorias, mas sim para não conter açúcar. São feitos para diabéticos. É importante
que saiba também que, em alguns casos para balancear o sabor, as empresas
utilizam outros ingredientes que podem até aumentar a quantidade de
calorias. Para a reeducação alimentar o mais indicado é optar por integrais.
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