Hoje
temos mais uma questão a ser explorada aqui. Sempre
ouvimos que o jantar pode ser considerado um dos “bichos-papões” das
refeições. O horário não é muito apropriado para se comer, portanto, não
é recomendado às pessoas que estão querendo perder peso que se
alimentem nessa hora do dia. O medo é tão grande que muita gente prefere
reduzir extremamente a quantidade de comida ou até mesmo caem no
radicalismo de cortar de vez. E então… será que essa afirmação é
verdadeira?
É importante que a pessoa em reeducação alimentar entenda que o ganho de peso não se
dá com o ato de comer antes de dormir, mas, na verdade está relacionado
à quantidade de calorias ingeridas
durante o dia. E, pior, dormir com fome (por ter ingerido poucos
alimentos nas últimas horas) aumenta o tempo que o corpo permanecerá em
jejum, o que faz desacelerar o metabolismo e, consequentemente, evita a
perda de peso (podendo até potencializar o efeito contrário).
A recomendação é sempre relacionada à moderação. Esse é o momento do
dia em que as refeições devem sim ser feitas de forma regular. Preferir a
utilização de alimentos mais leves como frutas, sopas, sucos e cereais ajudam a manter uma alimentação saudável e que de fato ajude a emagrecer.
Comer alimentos pesados e dormir na sequência pode causar distúrbios
como apneia, insônia e má disposição durante o dia. Portanto, podemos
afirmar que é a afirmação pautada hoje é sim um mito. Geralmente a maior
parte das afirmações com teorias extremistas são questionáveis. É importante atentar para uma apuração mais detalhada para que não se caia numa informação imprecisa ou mesmo enganosa. Existem vários alimentos que poderão incrementar o seu
jantar de forma saudável, leve e, claro, com muito sabor.
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