Muitas pessoas sofrem com crises alérgicas, principalmente nas estações mais frias do ano. Porém, a maioria não sabe que esses problemas podem ser evitados, ou minimizados, com a ajuda de alguns alimentos. Conheça uma seleção de alimentos naturais que combatem crises alérgicas e adote uma alimentação mais saudável!
Lista de alimentos antialérgicos
Manter uma alimentação saudável contribui em diferentes aspectos da nossa vida, inclusive no combate a crises alérgicas. Uma alimentação de qualidade mantém o organismo mais resistente e alguns alimentos atuam contra alergias e até intolerâncias.
Não basta apenas incluir alimentos naturais no seu cardápio, mas sim conhecer os detalhes sobre os alimentos mais saudáveis para saber quais podem contribuir com as suas necessidades.
Se você quer ficar livre das crises alérgicas, por exemplo, inclua em sua rotina alimentos saudáveis que contém agentes antioxidantes. Esses nutrientes promovem o fortalecimento do sistema imunológico, contribuindo contra a ação dos radicais livres. Veja uma lista de alimentos que combatem crises de alergias:
1. Cebola
Muito usada como tempero, a cebola contém uma substância importante no combate a alergia, a quercetina. Consumir cebolas ajuda a desativar a histamina, que é uma substância liberada pelo organismo quando este desenvolve reação alérgica.
2. Couve
As couves, como couve flor, couve manteiga e outras, contêm agentes protetores que atuam contra as crises alérgicas. Cada uma delas é rica em carotenoides, que ajuda a proteger o organismo, deixando-o mais forte.
3. Abacate
Rico em cálcio, um mineral muito importante no tratamento natural de alergias. Além disso, contém vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, olhos, pele e coração. Também possui vitamina B5, que ajuda no combate a alergias.
4. Brócolis
O brócolis é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o organismo e a defendê-lo dos radicais livres. Além disso, possui carotenoides, que protegem o organismo.
5. Laranja
A laranja possui poderosos agentes antioxidantes por ser rica em vitamina C. Esta, por sua vez, combate os radicais livres e é eficaz contra todos os tipos de germes.
6. Salsa
Também conhecida como salsinha, o consumo regular inibe a histamina do organismo. Ela é rica em vitamina C e também possui propriedades antibacterianas.
7. Maçã
A fruta contém quercetina, um flavonóide com propriedades anti-inflamatórias que age como um anti-histamínico natural. A quercetina barra a liberação de histamínicos pelas células imunológicas, o que causa reações alérgicas.
8. Farelo de trigo
Ele é rico em magnésio e atua como broncodilatador, ajudando a função pulmonar em relação aos efeitos anti-histamínicos.
9. Alho
Você já deve ter ouvido que o alho é muito bom para combater gripes e resfriados, porém, ele ajuda a evitar crises alérgicas. Isso ocorre porque ele contém quercetina, um dos agentes anti-histamínico que protege o organismo.
10. Batata
Contém beta-caroteno em grande concentração, além de vitamina B6, magnésio e potássio, estes ajudam o corpo a combater inflamações. Também contém proteínas com propriedades antioxidantes. Além disso, as batatas contêm vitamina C, responsável em fortalecer o sistema imunológico e por reduzir a produção de histamina.
Esses são apenas alguns dos alimentos naturais que combatem crises de alergia. Além deles, é importante se atentar a alguns cuidados, como evitar o uso de cortinas e tapetes, além de outros objetos que acumulam ácaros.
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