COMO FAZER SUCO DETOX PARA PREVENIR DEPRESSÃO E ANSIEDADE

 

Você conhece todos os benefícios do suco detox? Mais do que apenas limpar o organismo e facilitar a eliminação de toxinas, fique sabendo que o suco detox pode ser preparado com ingredientes ótimos para a prevenção da ansiedade e que possuem propriedades antidepressivas. Neste post, iremos te apresentar os ingredientes mais importantes para evitar a depressão e ansiedade. Confira! Hortaliças e legumes poderosos para usar no suco detox   Couve De cor verde escura, sabor único e pouco calórica, a couve é um excelente ingrediente para prevenir a depressão. Por ser uma fonte rica em magnésio, ela colabora para o relaxamento muscular e, ao mesmo tempo, melhora o humor. O magnésio ajuda o nosso corpo a produzir serotonina, o principal neurotransmissor ligado ao bem-estar e sentimento de autoconfiança. A couve também é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ter propriedades antioxidantes. Agrião O agrião é mais uma das folhas verde escuras que você pode utilizar na preparação do suco detox. O seu poder de prevenir a depressão se deve a presença do composto de folato, elemento que atua em parceria com o sistema nervoso central, estimulando a produção de serotonina. Uma curiosidade do agrião que muita gente não conhece é que ele possui uma enorme quantidade de vitamina C, maior do que as frutas alaranjadas. Espinafre O espinafre é uma hortaliça bastante indicada para o suco detox por contribuir para o nosso bom humor. Assim como a couve, o espinafre possui uma alta concentração de magnésio, que contribui para o bem-estar, estabilizando o metabolismo cerebral. Sem contar que ele também possui o folato, ótimo para o combate da depressão, bem como potássio, ferro, cálcio, betacaroteno e vitaminas A e C. Cenoura Você talvez tenha ouvido falar que a cenoura faz bem para os olhos por ser uma fonte rica em betacaroteno. Quando se trata de suco detox contra depressão e ansiedade, dentre as suas diversas vitaminas, a vitamina H ganha destaque. Afinal, ela é conhecida por prevenir a fadiga e atuar nas atividades dos neurotransmissores. A cenoura ainda conta com potássio, iodo, fósforo, cálcio e outros minerais. Pepino O pepino é um ingrediente bastante usado no suco detox por conter diversas vitaminas do complexo B, que são excelentes para melhorar o humor. Isso se deve ao fato dessas vitaminas aliviarem a ansiedade e colaborarem para a redução do estresse. Outro ingrediente presente no pepino que ajuda a evitar a depressão é o magnésio. Regule o seu humor com as frutas vermelhas A antocianina, poderoso antioxidante presente nas frutas vermelhas como a amora, morango e cereja, é um aliado na prevenção dos problemas relacionados à depressão. Mais do que nos defender dos ataques dos radicais livres, a antocianina ajuda a regular o nosso humor. Essas frutas também são ricas em vitamina B6 que atuam no processamento das substâncias que controlam o nosso ânimo. As principais sementes que funcionam como antidepressivos   Linhaça Além das folhas e frutas, a linhaça é mais um ingrediente incrível para você adicionar ao seu suco detox. Essa semente é conhecida principalmente por pessoas que buscam alimentos funcionais ou que estão seguindo uma dieta para emagrecer. Mas, saiba que a linhaça possui outros benefícios que não apenas dar maior saciedade, combater doenças e melhorar o sistema digestivo e nervoso. Por ser rica em ômega 3, essa semente funciona como um método preventivo eficaz contra a depressão. Girassol A semente de girassol possui substâncias como cálcio e magnésio, necessários para o controle do sistema nervoso e, consequentemente, do nosso humor. Porém, a fonte de ouro do girassol é o triptofano, que nada mais é do que um aminoácido que colabora para a maior produção de serotonina. Para a serotonina ser liberada, o triptofano depende do hidrato de carbono, que também está presente na semente de girassol. Essa combinação faz com que ela seja considerada um verdadeiro antidepressivo.