Com esses movimentos, você se sentirá muito bem durante todo o dia:
1º Sentada
Com a postura reta, dobre a perna direita sobre a esquerda, mantendo a direita paralela ao chão. Incline o corpo para frente e relaxe entre 30 segundos e 1 minuto. Repita com a outra perna.
2º Alongue
Fique em pé, com o corpo reto e as pernas levemente afastadas. Apoie as mãos na parte posterior das coxas, logo abaixo do glúteo (bumbum). Jogue o tronco e a cabeça para trás, o máximo que conseguir, e fique nessa posição de 15 a 30 segundos.
3º Retinha
Em pé com os calcanhares e ombros encostados em uma parede. Contraia a pélvis até que todas as vértebras lombares encostem na superfície, aliviando os músculos das costas. Segure a posição de 15 a 30 segundos.
Oi Marcia... Estava procurando no site de busca, sôbre nutrientes da banana, para postar no meu blog de receitas integrais e naturais, quando me deparei com suas informações. Gostei muito da sua forma em colocar questões tão importantes! Minhas receitas são desenvolvidas por mim, a partir do momento que deixei de comer carne e muitas outras "porcarias" gostosas, mas danosas para a saúde e também "engordaites", grande preocupação de todo mundo, não é verdade?! Fica aí também, uma opção de receitas deliciosas para seus seguidores...
ResponderExcluirGrande abraço!!