VÍCIOS MODERNOS DIMINUEM QUALIDADE DE VIDA

Falar sobre viver bem é sempre uma questão que está diretamente relacionada à forma com que as pessoas encaram seu estilo de vida. Selecionei quatro itens da nossa rotina que são extremamente prejudiciais. Pegue a sua caneta, anote e passe a mudar seus hábitos para que você consiga chegar de forma saudável à velhice.

Vício em computador – Quem fica muito tempo na frente de telas (pode ser de TVs também) pode ser afetado com a produção de melanina, isso se justifica pela luz emitida pelos monitores que afetam o sono. Esse hábito pode resultar em déficits de memória e alterações de humor. Claro que os olhos também são prejudicados por ficarem ressecados (em função da menor frequência de ‘”piscadas” que damos).

Ficar muito tempo em ambientes climatizados – O frescor gerado pelo ar condicionado pode trazer muitos males à saúde. A baixa qualidade do ar em locais assim faz aumentar a ocorrência de problemas respiratórios. É necessário que os aparelhos sejam devidamente limpos para que os ácaros, fungos e germes não se proliferem.

Celular – Outro “vício” que limita a rotina e o tempo de muitas pessoas. Alguns apresentam sintomas muito claros da nomofobia, que é o medo de ficar sem o aparelho, o que gera um estresse absurdo capaz de incomodar profundamente o dono do objeto.

Comidas congeladas – Esse é um problema muito grande na atualidade. O hábito de congelar comidas em formas de plástico e depois esquentar no microondas pode fazer muito mal, já que o composto bisfenol, usado na produção desse plástico, é suspeito de trazer malefícios. Segundo alguns pesquisadores pode causar infertilidade, câncer de mama e danos ao fígado.

FRUTAS DO OUTONO

Uma nova estação já chegou ao Hemisfério Sul. Apesar de ser marcado como o período em que as folhas caem das árvores, esse é um tempo de colher excelentes frutos e muitos deles são importantes na manutenção dos nutrientes do corpo. Separei cinco qualidades que devem fazer parte cotidianamente do seu cardápio. Aproveite a estação e deixe a sua fruteira sempre recheada com frutas de preços muito mais acessíveis.

Maracujá – É rico em vitaminas do complexo B e sais minerais (fósforo, cálcio e ferro). Ele também pode ser utilizado como calmante natural para o corpo, sem causar dependência.

Mamão – Possui vitaminas A e C, cálcio, fósforo, ferro, sódio e potássio. Ajuda a melhorar o processo digestivo e a cicatrização. É utilizado também como calmante, anti-inflamatório e diurético. Aos que querem melhorar o sorriso, ele possui substâncias que ajudam a desenvolver dentes e ossos.

Uva – É fonte de antocianina e antioxidante, que retarda o envelhecimento precoce da pele. Ela também possui resveratrol, que é um potente antioxidante relacionado à prevenção de câncer.

Laranja – Também colhida na estação, possui vitamina C, cálcio, fósforo e ferro. Ajuda a melhorar a imunidade e traz vários antioxidantes que têm a capacidade de diminuir os índices de colesterol e inflamações. É importante dizer que a casca branca interna da fruta tem fibras solúveis que podem favorecer o emagrecimento, além de reduzir a incidência de problemas intestinais.

Pera – É uma fruta muito rica. A lista de propriedades é bem grande: vitaminas A, B1, B2 e C, sódio, potássio, cálcio, ferro, fósforo, enxofre, magnésio, silício e niacina. Outro fator bem importante que o alimento auxilia é no emagrecimento por ter fibras e levulose (um açúcar capaz de reduzir a vontade de comer chocolates e outros doces). Quem sofre com prisão de ventre ou inflamação intestinal, pode se beneficiar com a utilização da fruta.

SUBSTITUA O AÇÚCAR POR MELADO

Ninguém precisa de conhecimento aprofundado em medicina para saber que o açúcar traz muitas conseqüências negativas para a saúde. Mas é complicado viver num mundo onde esse ingrediente está presente em produtos que você nem imagina. Desde um biscoito até os condenados refrigerantes. Não há escapatória. Ele está lá para compor e adocicar momentaneamente a nossa vida. É possível reduzir a presença dele em nosso dia a dia substituindo geleias e doces por melado.

O “caldo” produzido a partir da cana, a substância com doce natural pode fazer o papel do açúcar em inúmeros pratos e sobremesas. É rico em diversas vitaminas. O destaque vai para as do grupo B, além de possuir cálcio potássio, ferro e cromo. Tudo isso com metade das calorias que o açúcar. O seu sabor agradável ao paladar pode ser um grande facilitador quando a intenção maior for a de deixar de lado por completo o açúcar. É um alimento recomendado para crianças e adultos. Inclusive, para os pequenos, pode aumentar o apetite nas refeições, já que muitos pais sofrem com a limitação que algumas crianças têm à mesa.

Outro grupo que é muito beneficiado pelo consumo do produto é o dos esportistas e pessoas que fazem muito esforço físico ou mental, pelo fato do melado possuir hidratos de carbono. Muitos o utilizam para passar no pão, biscoitos ou usar em mix de frutas. O Melado é altamente recomendado para quem pretende mudar os hábitos alimentares e se livrar da utilização excessiva  do temido  e tão prejudicial açúcar que tem levado muita gente a consequências que ninguém quer para a sua vida.

SUBSTITUA O CAFÉ PELA CEVADA

Todos sabem que o café possui muitos componentes que podem ser prejudiciais à saúde. Muitos têm vontade de parar de consumir a tradicional bebida que acompanha as manhãs de muita gente. Mas não é fácil. O costume aliado a alguns componentes do grão (como, por exemplo, a cafeína) fazem com que fique complicada a “excomungação” total do alimento na dieta. Uma alternativa muito recomendada e bastante saudável é a substituição do café pela cevada, que é um dos cereais mais produzidos no mundo, com diversas aplicações e uma longa carga de propriedades nutricionais.

Rico em carboidratos, fibras, vitaminas do complexo B e mineral selênio e magnésio (utilizado na formação dos ossos e na liberação de energia dos músculos). A forma “torrada e moída” favorece o preparo da bebida de um jeito praticamente igual ao do café. Muitos garantem que essa é a configuração mais indicada de substituição, já que a cevada não contém cafeína (um dos componentes mais condenados da bebida) em sua composição.

Quem prefere o cereal, garante muitos benefícios à saúde. A ação antioxidante inibe o aparecimento de vários tipos de cânceres e doenças cardiovasculares. A cafeína é muito nociva ao corpo. Dependendo da quantidade da substância ingerida, ela pode favorecer muito o aparecimento de tumores involuntários, aumento a pressão arterial e da frequência cardíaca. Diante todos esses dados fica fácil concluir que deixar de usar o café e passar a consumir cevada é uma questão de saúde.