30.10.05

RIR É O MELHOR REMÉDIO

Levar tudo na esportiva, achando graça da vida (e até de si mesmo!), é o caminho para viver bem. E tem mais: ainda funciona como um antídoto poderoso contra o envelhecimento da pele.
Quem nunca ouviu a canção que diz: "É melhor ser alegre que ser triste, a alegria é a melhor coisa existe"? Pois não se trata só de rima. Há muito tempo se sabe que o ato de sorrir carrega propriedades terapêuticas, no entanto apenas recentemente ele ganhou aval científico na prevenção e no combate de doenças. O especialista em medicina estética Fábio Alex Marques lembra que no século 4 A. C. Hipócrates já usava a risoterapia na cura de seus pacientes, por meio de jogos e brincadeiras. "Os pensamentos bem- humorados operam maravilhas no organismo: regulam os níveis hormonais, aumentam a atividade imunológica e estimulam a produção de endorfina, substância responsável pelo bem- estar e que também protege o aparelho cardiovasuclar e tem ação antienvelhecimento", explica.
Alegria anti- rugas
Quando você fica nervoso, ansioso ou angustiado, involuntariamente contrai a musculatura do rosto, e, com o tempo, desenvolve as rugas e acelera o processo de degeneração da pele. "Ao sorrir, relaxamos, aliviamos a tensão e colocamos para trabalhar as dezenas de músculos que respondem pelas expressões faciais", comenta Marcius Mattos Ribeiro Luz, professor da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Isso melhora a tonicidade e diminui a tendência à flacidez da derme. O sorriso também promove a vascularização e a oxigenação da cútis, deixando- a nutrida e com uma aparência jovial. O dermatologista Otávio R. Macedo concorda: "Rir é uma boa maneira de conservar a beleza. O bom humor dá um brilho ao olhar que ilumina o rosto e deixa qualquer pessoa mais bonita."
De olho nisso, a indústria cosmética recentemente "colocou a felicidade" nas fórmulas dos cremes rejuvenescedores faciais. Isso mesmo: uma substância extraída de vegetais, a fitoendorfina, atua na derme exercendo efeitos positivos (semelhantes aos produzidos pelas endorfinas no organismo) que garantem nutrição e juventude prolongada. Disponível para manipulação por meio de prescrição médica, o ingrediente deixa a cútis "feliz", eleva a hidratação, a elasticidade e a luminosidade.
Gargalhada Seca- gordura
Quer mais motivos para se divertir? "Levando- se em conta que a pessoa perde calorias enquanto cai na risada, é possível até atestar que essa atividade emagrece", diz Marques. Ele acrescenta que rir100 vezes ao dia tem os mesmo efeitos sob os sistemas cardiovascular e imunológico que praticar 10 minutos diários de exercícios de remo, por exemplo. E, além de trabalhar a musculatura facial, a ação movimenta também o tórax, o abdômen e os membros susperiores. Ou seja, é praticamente uma malhação. "A beleza, na verdade, é o resultado do sorriso. Em primeiro lugar, é preciso sentir- se bonito. Isso favorece a saúde, a estética e o bem- estar", complementa.

Exercite a gargalhada
Não tem idéia de como manter o bom humor no dia- a- dia, diante do estresse e das cobranças da família e do trabalho? Confira algumas sugestões...
  1. Reprograme o cérebro e não deixe o sorriso desaparecer do rosto. "Devemos ter em mente pensamentos positivos, de segurança e de sucesso. Isso é decisivo para cultivar a alegria e enfrentar as dificuldades", afirma Marcius Mattos Ribeiro Luz.
  2. Sintonize o otimismo. Não vale a pena prender- se a coisas que não podem ser mudadas. A alegria é algo interior, que precisa ser alimentada. "Sorrir, atrai energias saudáveis e positivas", garante o dermatologista Otávio Macedo. E isso só é possível quando você começa o dia contente e se vê como um vencedor, afastando a idéia de que a vida é recheada de desgraça.
  3. Cobre- se menos. Procure tirar proveitro de um erro para aprender ainda mais. "Muitras vezes, uma coisa simples derruba o humor. O ideal é não levar tudo tão a sério", defende a psicóloga Yara Daros.
  4. Faça boas escolhas. Evite ocupar os momentos de lazer ouvindo coisas ruins. Opte por um bom livro, uma música agradável, um filme interessante. Divirta- se com os amigos, a família, ou o bichinho de estimação.
  5. Contagie- se. O riso é um código universal, compreendido em qualquer parte do mundo. "Funciona como medicamento, atraindo coisas boas e abrindo caminhos para sanar conflitos", avalia Yara.

22.10.05

VIVA A MATURIDADE

HIPERTENSÃO
A hipertensão arterial ou pressão alta é uma das doenças mais comuns na terceira idade. Quando não é controlada, pode causar vários problemas como derrame, infarto e deficiência renal.
É uma doença que os valores da pressão arterial em repouso estão aumentados. Num quadro de hipertensão, a pressão sistólica (valor superior) é igual ou maior que 140 e a pressão diastólica (valor menor) é igual ou maior que 90. Estes valores podem oscilar com a idade do paciente.
Fatores de risco:
- uso excessivo de sal;
- uso de álcool;
- gordura animal;
- fumo;
- excesso de peso;
- estresse.
Quando o coração bombeia sangue pelas artérias, a força do fluxo sanguíneo exerce pressão sobre as paredes arteriais. Quando essa força é superior à necessária para manter um fluxo constante durante grande parte do dia, ocorre a pressão arterial. Na maior parte dos casos a hipertensão não produz qualquer sintoma. E é justamente este um dos problemas deste quadro, já que na ausência de sintomas, a pessoa não percebe que os níveis da pressão estão alterados, e não busca ajuda médica.
Desse modo, é importante a medição constante da pressão, pelo menos de 3 em 3 meses.
A alteração física mais frequente é a dor de cabeça que pode vir acompanhada de pontos luminosos na visão, tonturas e mal- estar.
O diagnóstico é feito através da medição da pressão arterial e pela verificação de que os níveis estão acima dos limites do normal.
É considerado hipertenso um indivíduo que tenha pelo menos 3 avaliações em série com os valores alterados ao longo de duas semanas. Mas isso somente o médico poderá avaliar. O tratamento começa com medidas de ordem geral, como alimentação cuidadosa com redução do sal, das gorduras e do consumo de álcool e aumento de exercícios físicos.
O tratamento com medicamentos dependerá das características individuais de cada hipertenso. O médico é que deverá fazer esta opção. Portanto, a melhor forma de prevenir a pressão alta é manter uma vida saudável. Por isso previna- se!!

15.10.05

BONS HÁBITOS ACIMA DE TUDO

Mesmo seguindo a dieta, é importante não esquecer de alguns detalhes que podem fazer toda a diferença:
1- Beba pelo menos 2 (dois) litros de água por dia e sempre tome 1 (hum) copo em jejum, logo ao acordar.
2- Mastigue bem. Quem come rápido acaba engolindo mais do que realmente precisa.
3- Nunca fique longos períodos sem se alimentar. Quando você ingere pequenas porções, várias vezes ao dia, consegue manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e não sente tanta fome.
4- Não faça refeições assistindo televisão, pois não vai perceber se está exagerando nas garfadas.
5- Opte por balas e chicletes sem açúcar.
6- Nada de liberar o cardápio no fim de semana. Isso pode retardar o resultado final.
7- Se quiser intensificar a perda de peso, tire o carboidrato do jantar e não faça a ceia. Diminua também a quantidade de carboidrato do almoço. Quando usar carboidrato procure fazê- lo na forma de frutas e legumes.