24.9.05

QUAIS AS VANTAGENS DA AMAMENTAÇÃO?

São muitas, tanto para a mãe quanto para o bebê. O ato de amamentar evita hemorragias no pós- parto e ajuda a mulher a voltar ao peso normal mais rapidamente. Além disso, quem amamenta eleva o intervalo entre as gestações, pois o aleitamento retarda o retorno da ovulação, e tem chances menores de contrair câncer de mama ou de ovário. Os benefícios para os bebês são igualmente relevantes. Pesquisas comprovam que crianças que mamam no peito tem um desenvolvimento psicomotor e social melhor do que as que tomam leite de vaca. O leite materno tem um papel importante na geração das defesas imunológicas dos bebês e os protege de alergias respiratórias, de pele e de quadros infecciosos, já que ele é estéril e rico em agentes anti-infecciosos  "O leite materno contem todos os nutrientes necessários ao crescimento e desenvolvimento da criança nos primeiros 6 meses de vida", diz o pediatra Marcus Renato de Carvalho, diretor da Clínica Interdisciplinar de Apoio à Amamentação (www.aleitamento.com), do Rio de Janeiro. Outra vantagem do aleitamento é o contato físico do bebê com a mãe. Várias pesquisas demonstram que a proximidade diária entre mãe e filho durante a amamentação fortalece bastante a ligação emocional entre eles.

10.9.05

TÁ DEPRÊ? CAPRICHE NA VITAMINA E

Quanto mais abastecer o seu organismo de vitamina E, maior a chance de você se manter distante do baixo- astral. Foi o que mostrou um estudo australiano feito com 50 (cinquenta) voluntários. Os que se mostraram clinicamente depressivos tinham níveis mais baixos do nutriente na circulação sanguínea, em comparação aos mais bem- humorados. Anote esta receita de salada rica em vitamina E (presente no ovo e linhaça), sugerida pela nutricionista Samantha Macedo, de São Paulo.
Em uma salada, arrume:
- 3 folhas de alface
- 5 folhas de rúcula
Por cima, distibua:
- 1/ 2 cenoura ralada
- Uma gema cozida em rodelas
- 1/ 2 tomate em rodelas
- 2 colheres (de sopa) de croútons light
Regue com o suco de 1 limão misturada a 1 colher (de sobremesa) de azeite, sal a gosto e 1 colher (de sopa) de semente de linhaça.
Rendimento: 1 porção
Calorias: 280,

4.9.05

MÚSICA PARA HIPERTENSÃO


Ouvir o seu CD favorito não substitui mudanças que devam ser feitas no estilo de vida nem as medicações prescritas para combater a hipertensão. No entanto, pesquisas recentes sugerem que a música pode ajudar a prevenir o aumento da pressão sanguínea que algumas pessoas experimentam quando são submetidas a atividades estressantes.
Pesquisadores testaram os efeitos da música em 50 mulheres às quais foram dados trabalhos matemáticos difíceis. Elas realizaram as tarefas em 3 vezes: ouvindo música escolhida por elas mesmas, ouvindo música escolhida pelos estudiosos e sem ouvir música alguma. Mesmo entre as mais habilidosas em matemática, a pressão subiu mais enquanto o trabalho foi executado sem ouvir música.