Muito
se fala em cuidados para bebês, crianças, jovens e idosos, mas na
maioria das vezes o pessoal da meia-idade (entre os 40 e 55 anos) fica
um pouco de lado. O problema é que é extremamente importante que essa
fase seja vivenciada de forma consciente e com hábitos saudáveis que
determinarão se a terceira idade será ou não um momento de desfrutar a
vida da melhor forma possível.
Para que você fique bem informado, separamos três alimentos para
homens e três para mulheres que ajudam a melhorar o condicionamento
corporal e fornecem as propriedades que quem está passando por essa fase
mais precisa. Anote!
Mulheres
- Linhaça
Possuem inúmeras substâncias que melhoram a saúde feminina como
lignanas (protegem contra o câncer de mama) e ômega 3 (ajuda no controle
de peso). Especialistas recomendam o consumo de duas colheres de sopa
de linhaça por dia.
- Tofu
Reduz o colesterol, fortalece os ossos e minimizam as ondas de calor
na menopausa, além de reduzir risco de câncer de mama, doenças cardíacas
e osteoporose.
Reduz o excesso de estrogênio que faz diminuir o risco de câncer de mama.
Homens
- Grãos integrais
Arroz, amaranto, quinoa e cevada contêm vitaminas, minerais e
fitoquímicos que promovem a saúde da próstata. Especialistas recomendam a
ingestão de 100g dessas opções nas refeições.
- Tomate
O pigmento vermelho presente no tomate pode diminuir o risco de
câncer de próstata. Ao misturar com azeite, a absorção da substância
pode ser maximizada.
- Cogumelos
Esse alimento concentra zinco em sua composição. A ausência dessa
substância está relacionada aos baixos níveis de testosterona. O
consumo de cogumelos ajuda a proteger contra o câncer de próstata, além
de manter os níveis de testosterona no corpo.
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