1- Beba pelo menos 2 (dois) litros de água por dia e sempre tome 1 (hum) copo em jejum, logo ao acordar.
2- Mastigue bem. Quem come rápido acaba engolindo mais do que realmente precisa.
3- Nunca fique longos períodos sem se alimentar. Quando você ingere pequenas porções, várias vezes ao dia, consegue manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e não sente tanta fome.
4- Não faça refeições assistindo televisão, pois não vai perceber se está exagerando nas garfadas.
5- Opte por balas e chicletes sem açúcar.
6- Nada de liberar o cardápio no fim de semana. Isso pode retardar o resultado final.
7- Se quiser intensificar a perda de peso, tire o carboidrato do jantar e não faça a ceia. Diminua também a quantidade de carboidrato do almoço. Quando usar carboidrato procure fazê- lo na forma de frutas e legumes.
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