Elas não são as fontes mais importantes de ferro, mas as frutas tem muitos minerais essenciais para esportistas, sem falar nas vitaminas e fibras.
A fruta é uma autêntico suplemento pronto para tomar. Confira a lista das mais "poderosas"!
- Vitamina A (carotenóides)- Melancia, manga e melão
- Vitamina B9 (ácido fólico)- Laranja, melão, figo e morango
- Vitamina C- Kiwi, acerola, limão, laranja, mamão e goiaba
- Ferro- Figo e morango
- Magnésio- Banana e kiwi
- Potássio- Banana, melão, melancia e cereja
- Zinco- Framboesa e abacaxi
- Fibra- Manga e laranja
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