20.1.07

AMIGAS DO ATLETA

Elas não são as fontes mais importantes de ferro, mas as frutas tem muitos minerais essenciais para esportistas, sem falar nas vitaminas e fibras.
A fruta é uma autêntico suplemento pronto para tomar. Confira a lista das mais "poderosas"!
  1. Vitamina A (carotenóides)- Melancia, manga e melão
  2. Vitamina B9 (ácido fólico)- Laranja, melão, figo e morango
  3. Vitamina C- Kiwi, acerola, limão, laranja, mamão e goiaba
  4. Ferro- Figo e morango
  5. Magnésio- Banana e kiwi
  6. Potássio- Banana, melão, melancia e cereja
  7. Zinco- Framboesa e abacaxi
  8. Fibra- Manga e laranja

Nenhum comentário:

Postar um comentário