É PRECISO AUMENTAR O CONSUMO DE FERRO ANTES DE UMA CORRIDA?

A prática de exercícos intensos pode levar a uma condição chamada anemia induzida pela atividade. Essa situação é o resultado à redução da concentração de hemoglobina (proteína que apresenta ferro na sua composição) no sangue devido ao aumento do volume plasmático durante a prática do esporte, e não devido à diminuição de hemoglobina. Essa é uma condição temporária que volta ao normal ao fim da prática do exercício. Sendo assim você não precisa se preocupar em ingerir mais ferro antes da corrida. Basta que você ingira alimentos-fonte desse mineral diariamente nas refeições como parte de uma alimentação variada para evitar a sua carência. Alimento que não pode faltar em sua mesa: feijão.