30.6.07

BENEFÍCIOS DO CHUCHU

Representa importante fonte de minerais como ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Possui alto teor de fibras.
Ainda que muitos o considerem como um legume, o chuchu é o fruto de uma trepadeira da família das curcubitáceas, originárias do México e da América Central. Ele é um dos alimentos mais comuns na mesa dos brasileiros, embora seu sabor não seja dos mais marcantes. Mas talvez seja esse o seu principal atrativo, pois ele absorve com muita facilidade o gosto de outros alimentos e, raramente é preparado sozinho.
Entretanto, as propriedades do chuchu não devem ser desprezadas. Ele é rico em fibras, o que faz com que desempenhe um importante papel no funcionamento dos intestinos e é uma fonte significativa de ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Em menor proporção, o chuchu possui uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B e um pequeno teor de vitamina C.
Se for cozido sem sal, o chuchu é recomendado para o tratamento da pressão arterial alta e tem efeitos diuréticos. Os brotos da planta refogados auxiliam no combate à carência da vitaminas C e do complexo B.

23.6.07

SEDENTARISMO

O sedentarismo está entre uma das 10 maiores causas de morte no mundo, entre adultos, por isso é importante pensarmos seriamente sobre este asunto. Exercícios como subir escada em vez de utilizar elevador, ir caminhando para o trabalho, pedalar no fim do dia, estimulam o bem estar físico e mental. Contribuem para a redução de 50% no risco de males ligados ao sedentarismo, como infarto, diabete e obesidade além de reduzir substancialmente a incidência de hipertensão, estresse e depressão. A idéia de que sedentário é quem não está treinando forte numa academia é errada, basta um pouco de incentivo e determinação para que a melhora da sáude e a prevenção de doenças comece a acontecer. Como se vê, não praticar atividades físicas tem um peso enorme na incidência de doenças cardiovasculares, porque interfere em todos os outros fatores de risco.
Benefícios da prática de atividades físicas regulares:
  • Aumento da eficiência cardíaca e pulmonar
  • Melhora do nível de colesterol
  • Diminuição da pressão sanguínea
  • Eficiente redução de peso corpóreo
  • Ossos mais fortes
  • Pele saudável
  • Vida mais longa
  • Aumento de desempenho
  • Atitudes mais positivas
  • Melhora da concentração
  • Melhor auto-estima
  • Redução da ansiedade
Quantos benefícios, não é mesmo? Vale muito a pena investir. Acredite!
Lembre-se, "ANTES TARDE DO QUE MAIS TARDE."