22.3.08

PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL

Algumas mudanças simples no cotidiano podem ajudar a ter uma boa saúde e a viver mais tempo. Abaixo, algumas dicas:
  1. Não comer carne.
  2. Comer pouca quantidade e com cautela, ingerindo a quantidade suficiente, sem deixar faltar os nutrientes, mas sem exagerar.
  3. Não extrapolar as calorias nas 24 horas, mantendo o equilíbrio diário.
  4. Comer frutas, hortaliças e cereais integrais.
  5. Acompanhar sempre o peso corpóreo, para saber se ele está proporcional à altura. Com esse cuidado, a pessoa sabe se está comendo o suficiente.
  6. Praticar atividade física sem exagero- o excesso de atividade gera mais radical livre, que desgasta o organismo. Quando a pessoa exagera, começa a sofrer lesões, sentir dores- é o sinal de que algo está errado. O ideal é ter acompanhamento de um profissional habilitado.
  7. Esporte competitivo ou esporte só no final de semana não é saúde.
  8. Evitar fumo, bebida alcoólica e estresse.
  9. Evitar comer alimentos refinados- sempre que possível, substituir por integrais.

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