Estamos
naquela estação do ano em que a vontade de ficar debaixo das cobertas
fala mais alto do que sair pra caminhada. E ainda por cima se
alimentando com comidas pouco leves e que garantem o aconchego quente do
lar: chocolates quentes, massas, fondues… Ou seja, “estação do urso”,
que só fica em casa.
A queda na temperatura faz com que
aconteçam algumas alterações no organismo e a tão famosa preguiça que
nos afasta das atividades. Entretanto, o que as pessoas não sabem é que a
interrupção da atividade física, principalmente no inverno, fragiliza o
organismo. A prática regular de exercícios aumenta a resistência
orgânica do indivíduo.
A prática de atividades nessa época do ano
pode acarretar melhorias no sono e no apetite. Com o clima mais frio, o
corpo irá queimar mais calorias para manter-se aquecido, aumentando seu
próprio calor. Dessa forma, quem pretende perder peso pode
beneficiar-se com essas mudanças fisiológicas do corpo gerado pelo frio.
Mas mesmo que depois de alguns minutos o
corpo esquente com os exercícios, são necessários alguns cuidados para a
prática dos mesmos:
- O ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom.
- Blusas impermeáveis não são recomendadas e nem plásticos filmes em volta do corpo, pois pode ocorrer uma desidratação.
- O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar.
- Hidrate-se antes, durante e depois.
No Brasil o inverno tende a ser seco,
provocando assim uma indisposição para os exercícios físicos. Procure se
alimentar com frutas, legumes e muito líquido. A hidratação é essencial
para que o corpo não sinta tanto o clima seco.
Lembre-se sempre que a prática de
atividade física diminui riscos de doenças e torna seu dia a dia mais
agradável, melhorando humor, pele, comportamento e você terá uma saúde
extremamente saudável.
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