A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ela aparece quando a quantidade
de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar
e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva.
Recomenda-se como medida caseira a média de oito copos de água no mínimo por dia. Se fizer
atividade física essa quantidade pode dobrar.
💦💦CALCULE A QUANTIDADE IDEAL DE ÁGUA PARA VOCÊ💦💦
A quantidade de 💦💦água💦💦 que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo feito é: 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litro de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).
💦💦Agora vamos falar sobre os benefícios de beber água:
☑ Regula a temperatura corporal – a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a
temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
☑ Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o
líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação
das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado
e, como consequência, cause constipação intestinal. Também elimina todas as toxinas estocadas em
nosso organismo favorecendo a limpeza orgânica.
☑Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além
disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para
as diversas partes do organismo.
☑ Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a
água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir um copo 30 minutos antes da refeição ajuda a controlar o apetite.
☑ Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma
hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o
ressecamento e a descamação.
☑ Uma dica é ter a mão sempre uma garrafinha de água e beber pelo menos 150 ml por hora,
quando menos perceber cria-se o hábito de beber água!!!
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