DIABETES: 5 DICAS DE COMO CONTROLAR A DOENÇA

O diabetes é uma doença séria que requer atenção e cuidado. Descubra como alguns hábitos de vida podem ajudar no controle da doença.

O diabetes é uma doença crônica, que não tem cura, de evolução progressiva e que está ligada ao estilo de vida.

No entanto, ela pode ser bem controlada e apresentar níveis normais de açúcar no sangue, durante ou depois de um tratamento.

O diabético, precisará manter cuidados e monitoramento regulares mas, será possível conviver com a doença de forma saudável e com ótima qualidade de vida.

O que fará diferença, é o compromisso em cuidar da saúde de verdade!

Se esse é o seu caso ou o de alguém próximo, fique atento às seguintes dicas e recomendações:

Controle o peso, controle a diabetes

Primeiro, para aqueles que estão com sobrepeso ou sofrem de obesidade, mudar o estilo de vida de forma monitorada é decisivo para o controle do diabetes.

A saber, reduzir o peso de 5 a 7% já traz melhorias para o controle glicêmico e diminui as chances da necessidade de medicamentos, por exemplo.

Além disso, essa perda de peso traz também importantes ganhos para o controle de lipídios e pressão arterial.

Inclua as fibras no cardápio

Outra forma importante para prevenção e controle do diabetes é incluir fibras na alimentação.

Pois elas atuam no controle da glicemia, metabolismo de lipídios, sensação de saciedade e controle de peso.

Para incluir as fibras no cardápio, sua alimentação precisa conter frutas com casca, legumes, verduras (principalmente folhosas), leguminosas e grãos.

Outro aspecto que vem sendo estudado por pesquisadores é a importância do consumo das fibras prebióticas.

Elas ajudam na preservação da flora intestinal, estimulando e também influenciando na ação da insulina.

Caso nunca tenha ouvido falar, as fibras prebióticas são encontradas em sementes e raízes de vegetais como alho, cebola, chicória, alcachofra, aspargo, grão de bico, cevada e centeio.

Dê preferência para os alimentos in natura

Definitivamente, quem busca saúde e, principalmente, controlar o diabetes deve evitar ao máximo alimentos ultraprocessados, ou seja, os industrializados, ricos em gordura, sal, açúcar e aditivos químicos.

Desse modo, a preferência deve ser para os alimentos in natura. Por exemplo verduras, legumes, frutas, leguminosas, tubérculos, etc. na sua apresentação mais natural, aquela da horta ou do hortifruti.

Ou alimentos minimamente processados. Por exemplo, suco de fruta integral, farinhas, cereais, etc.

Por fim, vale também conferir as dicas do Guia Alimentar para a População Brasileira que possui uma lista completa de dicas de como garantir uma alimentação de qualidade.

Pratique exercícios físicos

Apenas corrigir a alimentação não é suficiente para ajudar no controle do diabetes. É preciso colocar o corpo em movimento!

A lista de benefícios obtidos pela prática de exercícios físicos é realmente extensa para quem possui diabetes.

A começar pela perda e manutenção do peso, pois fazer exercícios melhora a composição corporal de forma geral, bem como oferece ao corpo resistência à insulina.

Fora isso, reduz o risco de doenças cardiovasculares, os níveis da pressão arterial e até mesmo da necessidade de uso de medicamentos para controle do diabetes 2.

Faça o controle do diabetes junto ao médico

Quem possui diabetes precisa de acompanhamento médico. É ele quem indicará a necessidade ou não de medicamentos, o quanto deve monitorar sua glicemia e fará as devidas recomendações quanto a alimentação.

Por fim, é bom reforçar que o estilo de vida saudável é um grande aliado para o controle do diabetes. 

Então, procure fazer mudanças nos hábitos de vida para controlar esse problema. 

DIABETES E O ESTILO DE VIDA

A diabetes está relacionada com o estilo de vida. Por isso, certas mudanças precisam acontecer para a doença não se manifestar. Veja o que deve ser feito!

Muito se fala sobre diabetes, mas você sabe o que, de fato, é este problema?

Bom, diabetes é uma doença crônica que altera o metabolismo levando ao aumento da glicemia, o açúcar do sangue.

Isso ocorre por conta da deficiência da secreção da insulina pelo pâncreas ou pela dificuldade da ação da insulina – que chamamos de resistência insulínica – a qual atinge outros órgãos e tecidos do corpo humano.

Infelizmente, podemos dizer que vivemos numa epidemia de diabetes mellitus (DM).

Atualmente, estima-se que a população mundial com diabetes é da ordem de 425 milhões de pessoas. E no Brasil, mais de seis por cento da população sofre com a doença.

No caso, a maior parte dessas pessoas, cerca de 95%, têm o diabetes mellitus tipo 2 (DM2), que é o tipo mais comum entre os diabéticos.

Porém, a boa notícia é que este tipo de diabetes pode ser prevenido e controlado através de mudanças de estilo de vida.

Diabetes x Estilo de vida

A maioria das pessoas que desenvolve o diabetes tipo 2, por exemplo, está acima do peso ou é obesa.

Isso comprova que educação alimentar e qualidade de vida estão diretamente ligadas ao desenvolvimento da doença.

Mas algumas ações primárias de prevenção, como a mudança no estilo de vida evitam ou retardam o aparecimento do problema em indivíduos suscetíveis.

Além disso, essas ações reduzem as complicações que o problema traz.

Também é importante lembrar que, como toda doença, o diabetes, se não controlado, pode trazer diversas complicações.

Com isso, podem surgir problemas cardiovasculares, dores contínuas, falta de sensibilidade nos membros inferiores, exaustão renal e edema nos olhos, acarretando perda total ou parcial da visão.

Para viver melhor!

Se você deseja ter uma vida saudável, longe da diabetes, algumas atitudes são indispensáveis!

Primeiro, o que já falamos aqui: mudança de hábitos e estilo de vida. Isso irá diminuir o risco de diabetes – ou para quem já convive com este diagnóstico – controlar a doença e evitar suas complicações.

Outras recomendações também são importantes, como manter o peso ideal, praticar atividade física moderada (como caminhada) 30 minutos por dia ou 150 minutos por semana.

Além disso, evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e optar por aqueles que possuem gorduras boas, como sementes e castanhas.

Aumentar o consumo de fibras e diminuir (ou evitar) alimentos de origem animal também é muito importante para manter a diabetes longe.

Fora isso, diminua o consumo de todos os carboidratos, principalmente os refinados, como as farinhas brancas.

Por último, é importante ter em mente que hábitos simples na rotina – que incluem alimentação saudável e prática regular de atividades físicas – trazem benefícios não somente para o tratamento da diabetes, mas também atuam na prevenção da doença.

POR QUE COMER FIBRAS?

É inacreditável os benefícios das fibras para a saúde do corpo humano!

Você já deve ter ouvido falar que a ingestão de fibras faz bem à saúde. Mas, você sabe por quê comer fibras regularmente é fundamental para a saúde do organismo?

Primeiramente, as fibras são conhecidas por auxiliar o bom funcionamento do intestino, quando associadas ao consumo adequado de água. Mas de acordo com estudos recentes, o papel das fibras no organismo é ainda maior!

A revista científica The Lancet, publicou recentemente uma revisão encomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que mostra que comer fibras previne doenças cardíacas e morte prematura.

Segundo o estudo, a decisão de comer fibras diariamente, pode reduzir em até 30% a mortalidade relacionada a causas por doenças cardiovasculares.

Além disso, a pesquisa mostrou que, o consumo de alimentos ricos em fibras, faz diminuir em mais de 20% a incidência de derrames, diabetes tipo 2 e câncer colorretal.

No entanto, o que tem preocupado os estudiosos, é que o consumo mundial de fibras está bem abaixo do ideal. No geral, as pessoas consomem em torno de 15g de fibras por dia. Mas, segundo a OMS, a quantidade ideal mínima de consumo diário é de 25g de fibra/dia. Bem preocupante, não é?

Já entendemos que as fibras alimentares são importantes para a saúde, mas…

O que são fibras alimentares?

As fibras são substâncias que estão presentes nos alimentos, mas não são consideradas nutrientes, pois não são absorvidas pelo organismo, ou seja, não vão para a corrente sanguínea. Mesmo assim, são importantes para o corpo!

Seu trabalho se concentra no intestino, regulando seu funcionamento, prevenindo câncer intestinal, além de aumentar a saciedade, diminuir o colesterol e o açúcar do sangue.

Dessa forma, seu trabalho se concentra no intestino, regulando seu funcionamento. Por isso que comer fibras é essencial para manter a saúde do intestino – e, consequentemente – de todo o corpo!

As fibras se dividem em dois grupos: solúveis e insolúveis. E o que cada grupo faz?

Fibras solúveis: Ao entrar em contato com a água, formam uma espécie de gel que mantém o estômago cheio, produzindo sensação de saciedade. As fibras solúveis diminuem o trânsito intestinal, melhorando a vida de pessoas com intestino solto. Elas também controlam o colesterol e o açúcar no sangue, fator importante para os diabéticos. Alguns dos alimentos deste grupo são:

• Cereais (exemplo: aveia, milho, etc.)
• Frutas (exemplo: banana, maçã, abacate, etc.)
• Leguminosas (exemplo: feijões, ervilha, etc.)
• Legumes (exemplo: abobrinha, cenoura, etc.)
• Oleaginosas (exemplo: linhaça, chia, castanha, etc.)

Fibras insolúveis: Não são dissolvidas em água, seu foco é a formação do bolo fecal, faz aumentar o volume das fezes e acelera o trânsito intestinal, ideal para quem sofre com intestino preso.

• Grãos (exemplo: feijão, lentilha, etc.)
• Cereais integrais (exemplo: arroz, trigo, farelo, etc.)
• Vegetais e talos de vegetais (exemplo: brócolis, couve-flor etc.)
• Verduras folhosas

Com isso, quem opta por comer mais fibras, automaticamente, começa a usar alimentos com baixo teor calórico, pois as fibras, no geral, são encontradas em alimentos naturais, como frutas (principalmente com a casca ou o bagaço) e nos vegetais folhosos, preferencialmente crus, além dos grãos e cereais. Dessa forma, comer mais fibras auxilia na perda de peso. 

8 HÁBITOS QUE PREJUDICAM A SAÚDE

Escolhas diárias podem prejudicar a sua saúde. Descubra quais são os principais hábitos que não colaboram em nada com o bem-estar da sua vida!

Ter saúde é a prioridade da maior parte da população e, sem dúvida, deve ser a sua também! Mas existem hábitos que prejudicam a saúde.

Com isso, este é um post pra você refletir como estão seus hábitos de vida! Se você pudesse colocar suas escolhas em uma balança, qual sairia vitorioso: mais saúde ou menos saúde?

Se você ficou em dúvida, a gente facilita pra você! Aqui embaixo vamos falar de 8 hábitos que não contribuem em nada para a saúde. Qual deles tem sido parte da sua vida?

Ao final do post, você vai conseguir ter uma ideia de como anda o seu investimento em saúde e assim saber por onde começar a mudança. Então, vamos lá!

1. Alimentação “de pacote”

Primeiro hábito: alimentos processados em excesso. Estes alimentos são aqueles modificados, que saíram do seu estado original e passaram por algum processo, ou seja, a comida que vem numa embalagem.

Este tipo de produto alimentício é sobrecarregado de sal, açúcar, conservantes, corantes, aromatizantes e outros tantos aditivos químicos que prejudicam a saúde.

A escolha por esse tipo de alimentação contribui para o surgimento de inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão arterial (pressão alta).

2. Uso de estimulantes

O segundo hábito que coloca a saúde em risco é o uso do café, guaraná em pó, energéticos e outros estimulantes.

A cafeína, componente comum nesses produtos, prejudica o organismo, causa dependência e agrava outras doenças como ansiedade e depressão.

Além disso, a cafeína é responsável por levar o corpo além dos seus limites, mascarando sinais naturais como fome e cansaço.

Este efeito é extremamente prejudicial à saúde e, ao longo do tempo, pode ser a causa do desenvolvimento de inúmeras doenças.

3. Uso do álcool

O hábito de ingerir bebidas alcoólicas acaba com a saúde! Isso porque o álcool é uma das poucas substâncias que não se transforma pela digestão. Ele passa diretamente do estômago à corrente sanguínea, e, então, é levado rapidamente para todas as partes do corpo.

Os principais efeitos são sentidos primeiramente no cérebro, a seguir, no fígado e pâncreas. Infelizmente, no começo, a pessoa não percebe nenhuma anormalidade, e quando se dá conta, não há mais como corrigir os danos causados a esses órgãos.

4. Não beber água

Mais de 50% do corpo humano é composto por água. A água controla a temperatura corporal, elimina toxinas do corpo, controla a pressão arterial e hidrata os olhos. Esses são alguns dos benefícios da água!

E quando não bebemos água, deixamos de abastecer o corpo com o que ele mais precisa. Pior ainda é substituir esse líquido precioso por refrigerante ou suco artificial. Nada substitui a água, ok?

Pode ter certeza que beber água na quantidade ideal (35ml por Kg de peso) trará muito benefícios para a saúde.

5. Sal em excesso

O uso exagerado de sal também é um dos grandes males da nossa sociedade. Como parte do resultado do uso em excesso, a hipertensão já afeta grande parte da população. Os alimentos processados são parte do problema do excesso de sódio. Os altos índices de sódio neste tipo de alimentação contribui para diversas doenças. 

6. Açúcar em grande quantidade

Outro sério problema de saúde pública é o uso em excesso do açúcar. Os estudos mostram que a média de consumo de açúcar refinado é de 60 kg por pessoa ao ano.

E os resultados deste consumo são níveis vertiginosos de cáries dentárias, obesidade, diabetes e muitas outras doenças. Então fica a dica: deixar de comer doces e guloseimas já é um grande passo rumo à saúde!

7. Uso exagerado de remédios

Em consequência desses hábitos nocivos, aparecem as dores, as doenças e o sofrimento. E aqui está outro grande problema: em vez da pessoa abandonar o que lhe faz mal, ela começa a usar indiscriminadamente os remédios.

Ao invés de procurar descobrir e abandonar a causa das doenças, muitos se enchem de remédios que apenas mascaram um problema maior. Por isso que o uso exagerado de remédios é um dos hábitos que faz a saúde ir embora.

8. Irregularidade de vida

O nosso organismo possui um relógio biológico. Quanto mais regulares forem nossos hábitos, melhor será o funcionamento de cada órgão e, consequentemente, mais saudáveis e felizes seremos.

O contrário também é verdadeiro: quanto mais irregular for nosso estilo de vida, mais ficaremos cansados, esgotados, estressados e doentes.

Pessoas que não têm hora para comer, dormir ou relaxar, estão contribuindo para que a saúde fique debilitada! Por isso, ter uma rotina e respeitar os limites do seu corpo é muito importante para manter a saúde.

E aí, quais desses hábitos que prejudicam a saúde são parte da sua rotina? Escolha uma vida com mais saúde!

MITOS E VERDADES SOBRE O CÂNCER DE MAMA

Existem mitos e verdades sobre o câncer de mama. Descubra agora pontos importantes sobre essa doença e fique bem informada!

Existem muitos mitos e verdades sobre o câncer de mama. Uma das verdade é que ocorrem 60 mil novos casos de câncer de mama todos os anos. 

Isso seria como encher um estádio de futebol, todo primeiro dia de janeiro, e dizer para aquelas pessoas, principalmente mulheres: todos vocês terão câncer de mama neste ano!

Sem dúvida, seria uma notícia devastadora, não é mesmo?!

Mas será que receber uma notícia dessas de forma antecipada mudaria alguma coisa na forma dessas pessoas de levarem a vida, especialmente em relação ao estilo de vida? É algo a se pensar, pois entender sobre o câncer de mama e saber como se cuidar é o caminho para a prevenção. 

O que é o câncer de mama?

No câncer de mama acontece uma multiplicação descontrolada de células anormais da mama que perderam sua capacidade de morrer. Ocorrendo desta forma, um tumor com potencial de invadir outros órgãos.

Existem diferentes tipos de câncer de mama, alguns que terão desenvolvimento rápido e outros que crescerão lentamente. Por isso, a detecção precoce é tão importante!

Bom, é fato que existem mitos e verdades sobre o câncer de mama, por isso, vamos esclarecer alguns pontos importantes sobre o assunto pois, o desconhecimento pode interferir na prevenção.

Homem pode ter câncer de mama? 

Uma das verdades sobre o câncer de mama é que ele também acomete homens! Isso porque os homens também têm glândula mamária e hormônios femininos, ainda que em uma quantidade pequena.

Porém, as mulheres têm cem vezes mais chances de ter essa doença . Isso significa que o câncer de mama é raro entre os homens.

Normalmente, aparece em homens mais velhos, acima dos 60 anos, é mais frequente também em homens cujo familiares (mãe, irmãs, etc.) apresentaram câncer de mama antes dos 50 anos e câncer de ovário (neste caso, a idade de aparecimento pode ser em homens mais novos). 

Menstruar cedo deixa a mulher mais propensa ao câncer de mama? 

Verdade! Mulheres que menstruam muito cedo, têm sim maiores chances de desenvolver. Infelizmente, essa é uma das verdades sobre o câncer de mama.

Isso acontece porque elas estariam produzindo o hormônio estrogênio durante mais tempo. 

Uma vez que o estrogênio estimula a proliferação das células da glândula mamária, e caso uma delas seja cancerosa, a chance de produzir cópias defeituosas irá aumentar.

Mas, existe esperança! Se essas mulheres tiverem filhos e amamentarem, o risco diminui. Pois nesses períodos, os níveis de estrogênio diminuem.

Quem tem histórico de câncer de mama na família também vai ter a doença?

Mito! O câncer de mama hereditário corresponde a menos de 5% dos casos. O que quer dizer que uma grande maioria não carrega o componente familiar. 

Logo, o resultado genético não é uma sentença de câncer. Ele indica que a pessoa apresenta um risco maior de ter a doença. O que proporciona a oportunidade de prevenção!

Atualmente, estudos comprovam que ter um estilo de vida saudável pode manter os genes adormecidos. Por isso vale muito a pena cuidar da saúde!

Mas tem um detalhe! Quem tem história familiar de câncer de mama precisa, além de cuidar da saúde, manter periodicamente o acompanhamento médico. Ok?! 

Hábitos saudáveis são essenciais para a prevenção e cura de doenças 

Infelizmente há uma triste realidade, pois 50% dos casos de câncer de mama são diagnosticados em estágio avançado. 

O câncer de mama pode ser evitado?

Sim, e essa é a melhor notícia! Já que, cerca de 28% dos casos podem ser evitados. Principalmente quando se incluir fatores protetores ao câncer no seu estilo de vida. 

• Praticar atividade física
• Manter o peso saudável
• Manter uma alimentação saudável
• Não ingerir bebidas alcoólicas
• Não fumar

Mulher jovem não tem câncer de mama!

Entre os mitos e verdades sobre o câncer de mama, um muito comum é sobre a idade de quem pode sofrer este problema.

Apesar de ser mais frequente entre mulheres acima dos 50 anos, mulheres jovens podem sim, ter câncer de mama! Por isso, prevenir é sempre a melhor opção, não importa o sexo e a idade!

Compartilhe este conteúdo e ajude a acabar de uma vez por todas com a desinformação sobre este assunto!

CÂNCER DE MAMA: É PRECISO FALAR DISSO!

Entender sobre o câncer de mama e saber como se cuidar é o caminho para a prevenção.

O câncer de mama é o segundo tipo mais comum entre as mulheres, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino, especialmente após os 50 anos.

Por outro lado, é relativamente raro em mulheres antes dos 35 anos e em homens. A boa notícia é que cerca de 30% dos casos podem ser evitados quando se pratica um estilo de vida saudável.

Entre os hábitos que estão associados ao menor risco de desenvolver esta doença são a prática de atividade física, alimentação saudável e a manutenção de um peso corporal adequado. A amamentação também é considerada um fator protetor.

Sobre o câncer de mama, ainda vale ressaltar que existem vários tipos e cada um com uma evolução diferente.

Mas o mais importante é que a maioria dos casos tem um bom prognóstico se descoberto em fase inicial, o que dá possibilidade de tratamentos menos agressivos e aumenta as chances de bons resultados reduzindo o risco de morte.

Câncer de mama: sinais e sintomas

Por isso, esteja alerta aos sinais de sintomas da doença para detectar qualquer alteração precocemente.

Saiba, que um dos sintomas mais comuns do câncer de mama é o aparecimento de nódulo (caroço), geralmente indolor, fixo, duro e com forma irregular.

Mas também existem outros sinais de câncer de mama como:

• Dor
• Retração da pele
• Pele da mama avermelhada
• Alterações no mamilo (inversão)
• Descamação ou ulceração do mamilo
• Edema da pele semelhante à casca de laranja
• Saída espontânea de líquido apenas de um lado dos mamilos
• Aparecimento de pequenos nódulos no pescoço ou embaixo da axila

Ah, aqui vai mais um alerta: esses sinais e sintomas devem sempre ser investigados, pois podem não ser câncer, ok!

O que causa câncer de mama?

Bom, não existe uma única causa! Diversos fatores estão relacionados ao câncer de mama.

Porém, o risco de desenvolver a doença aumenta com o envelhecimento. Quanto mais idade, maior o risco, principalmente a partir dos 50 anos.

E também existem fatores de risco como o histórico familiar de câncer de mama em mulheres antes dos 50 anos, de ovário e de mama em homens.

Fora isso, outros fatores de risco são:

• Primeira menstruação antes dos 12 anos
• Uso de contraceptivo por tempo prolongado
• Não ter tido filhos ou não ter amamentado
• Reposição hormonal pós menopausa por mais de 5 anos
• Menopausa após 55 anos
• Consumo de bebida alcoólica
• Obesidade e excesso de peso
• Não praticar exercícios (sedentarismo)
• Exposição frequente à radiação ionizante (raio x, mamografia, tomografia)

É possível prevenir esta doença?

Sim, é possível! Apesar de existirem fatores genéticos que estão relacionados ao surgimento da doença e que não podem ser modificados, ainda temos a chance de controlar outros fatores de risco e de estimular fatores protetores.

Veja como se proteger:

Eu me conheço!

Toda mulher conhece seu corpo melhor do que ninguém e sabe o que está normal e o que não está.

Inclusive, a maior parte dos cânceres de mama são descobertos pelas próprias mulheres.

Por isso, olhe, palpe e sinta suas mamas para reconhecer suas variações naturais e identificar alterações suspeitas.

Conforme recomendação do Ministério da Saúde, se observe e faça palpação da mama sempre que se sentir confortável e em qualquer período do mês.

Esse momento pode ser em pé, deitada, na frente do espelho ou no chuveiro. O importante é se observar e estar atenta a qualquer alteração nas mamas. Caso sim, procure um médico!

O autoexame das mamas não substitui o exame clínico anual por um profissional de saúde e o rastreamento por exames.

Suas mamas são únicas como você!

Por isso, se observe e faça palpação no dia a dia, não deixe de visitar o médico anualmente e fazer exames de rotina. Você e muitas pessoas ficarão gratas e felizes com esta atitude.

Além disso, apoie esta causa! Contribua no apoio à pacientes e familiares. A multiplicação de informações corretas e o encorajamento pela busca dos serviços de saúde, podem salvar vidas!

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O CÂNCER DE PRÓSTATA COMEÇA PELA BOCA

O câncer de próstata pode começar pela boca, dependendo do tipo de hábitos alimentares que o homem tiver. Veja o que comer e o que não comer!

O Instituto Nacional de Câncer (INCA) aponta o câncer de próstata como o segundo mais comum entre os homens. Sem dúvidas, um diagnóstico que ninguém quer receber. Ao mesmo tempo, por que cuidar da saúde é uma das últimas preocupações dos homens? 

Mas infelizmente, só neste ano, mais de 66 mil homens vão receber a notícia que possuem câncer de próstata.

No entanto, essa realidade pode ser diferente. Alguns hábitos de vida promovem o afastamento de um diagnóstico como esse e outros tantos.

Por exemplo, segundo o INCA, alguns alimentos podem ajudar a proteger o corpo contra o câncer. Então sim, é possível evitar o câncer a partir da alimentação.

No caso, uma alimentação rica em comida in natura – ou seja, no seu estado original ou minimamente processada – como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e leguminosas podem prevenir o câncer de próstata e vários outros tipos de doenças.

Da mesma forma, alguns alimentos contribuem para o desenvolvimento do câncer de próstata e outros problemas. Por exemplo, alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumir ou aquecer; ou ainda bebidas açucaradas, como os refrigerantes, são alguns dos alimentos que são inimigos da saúde!

Câncer de próstata e alimentação

Conforme já mostramos, uma boa alimentação ajuda a prevenir o câncer de próstata. No entanto, o contrário é verdadeiro também˜!

Nesse sentido, estudos apontam que consumir grandes quantidades de produtos lácteos pode aumentar o risco de desenvolver câncer de próstata.

De acordo com pesquisas publicadas no Journal of Nutrition, beber leite integral pode aumentar o risco de progressão para câncer de próstata fatal.

Mesmo no consumo de leite desnatado e com baixo teor de gordura, há risco de aumento do estágio da doença. Então, se você gosta de leite, opte pelos leites vegetais, como de arroz e castanha-de-caju.

Além do leite, outros alimentos que devem ser definitivamente evitados, como:

• Carne vermelha
• Carnes processadas
• Consumo de álcool
• Gorduras saturadas

Em contrapartida, outros alimentos devem ser usados abundantemente na sua dieta: brócolis, tomate, feijão, amendoim e lentilhas! Eles contêm compostos vegetais biologicamente ativos, conhecidos como fitoestrogênios.

Um estudo mostrou que homens que comeram mais fitoestrogênios tiveram um risco 20% menor de câncer de próstata do que o grupo com a ingestão mais baixa. 

Além disso, alimentos à base de licopeno, substância natural que dá a cor vermelha ao tomate, goiaba, rabanete, melancia e entre outros, colabora para a prevenção do câncer de próstata, pois é rico em antioxidante (neutraliza os radicais livres, que promovem o envelhecimento celular).

Outro aspecto importante sobre este assunto é que a alimentação não ajuda apenas na prevenção, mas também atua nos efeitos do tratamento de qualquer doença.

Por fim, você que é homem, se preocupe com sua saúde! Tem muita gente que te ama e quer te ver bem!

RISCOS DOS REMÉDIOS PARA EMAGRECER: O QUE VOCÊ PRECISA SABER

Descubra os perigos dos remédios para emagrecer e os efeitos colaterais que podem afetar sua saúde. Conheça alternativas seguras.

Muitas pessoas buscam soluções rápidas para perder peso e, por isso, recorrem a remédios para emagrecer. No entanto, os riscos dos remédios para emagrecer podem comprometer gravemente a saúde e devem ser analisados com cautela. 

No entanto, os perigos dos remédios para emagrecer são muitas vezes ignorados, colocando a saúde em risco. No entanto, esses medicamentos podem representar riscos significativos para a saúde. Além disso, o uso indiscriminado sem orientação médica pode causar efeitos colaterais graves.

Efeitos colaterais dos remédios para emagrecer e seus perigos à Saúde

Os medicamentos para perda de peso contêm substâncias como sibutramina, orlistate e fentermina, que atuam de diferentes maneiras no organismo. Por exemplo, alguns estimulam o sistema nervoso para reduzir o apetite, enquanto outros inibem a absorção de gorduras. Entretanto, cada um desses mecanismos pode gerar efeitos colaterais preocupantes.

O uso de remédios para emagrecer pode provocar uma série de reações adversas. Entre elas, destacam-se:

1. Problemas cardiovasculares

Muitos medicamentos para perda de peso atuam acelerando o metabolismo, o que pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial. Dessa forma, o risco de infarto e arritmias cresce consideravelmente.

2. Alterações no sistema nervoso

Alguns remédios afetam diretamente o sistema nervoso central, podendo causar ansiedade, insônia, irritabilidade e até depressão. Além disso, a interrupção abrupta do uso pode gerar sintomas de abstinência.

3. Impactos no sistema digestivo

Certos medicamentos bloqueiam a absorção de gorduras, o que pode resultar em efeitos colaterais como diarreia, cólicas intestinais e deficiências nutricionais. Portanto, o uso prolongado pode comprometer a absorção de vitaminas essenciais.

Dependência efeito Rebote: riscos dos remédios para emagrecer

Muitos remédios para emagrecer contêm substâncias estimulantes, o que pode levar à dependência química. Além disso, quando o medicamento é suspenso, é comum que o paciente recupere o peso perdido rapidamente, em um efeito conhecido como “efeito rebote”.

Alternativas seguras para perder peso sem os perigos dos remédios para emagrecer

Antes de tudo, é fundamental adotar hábitos saudáveis para alcançar o emagrecimento de forma segura e duradoura. Por isso, recomenda-se:

• Alimentação equilibrada e rica em nutrientes;
• Prática regular de exercícios físicos;
• Acompanhamento com profissionais de saúde.

Conclusão

Buscar alternativas naturais e mudanças no estilo de vida é a melhor estratégia para um emagrecimento saudável e sustentável.

QUANDO PERDER É BOM!

“Perder nunca é bom”. É por pensar assim que nosso cérebro, muitas vezes, sabota a decisão do emagrecimento. Entenda melhor como isso funciona!

O que você pensa quando escuta a palavra perder? Qual a sensação que você tem ao perder algo? É fato que, inconscientemente, associamos “perder” a coisas negativas.

Afinal, quem gosta de perder as chaves, um compromisso e até mesmo alguém que ama? Ninguém, não é mesmo?! A sensação de angústia, sofrimento e desespero nos acomete facilmente quando perdemos alguma coisa.

Da mesma forma acontece com qualquer outras “perdas” da vida. E muitos até desenvolvem traumas ou tentam a todo custo evitar qualquer tipo de perda.

Mas será que perder também pode ser bom?

Analise assim: quando estamos diante de uma escolha, temos no mínimo duas opções. Por exemplo, hoje você escolheu vestir uma cor de blusa ao invés de outra.

Ou seja, escolher, de forma bem simplista, significa abrir mão de alguma coisa. Ganhar de um lado, mas perder do outro.

Parece que não, mas a indecisão muitas vezes é um reflexo do desejo que se têm de nunca perder.

Perder é bom e faz bem

Mas e quando o assunto é perder peso? A maioria dos obesos afirmam o desejo de emagrecer. Mas como isso é possível se, no inconsciente, existe a crença de que perder é ruim?

Prova disso, são aqueles que se sabotam logo que percebem que estão conseguindo perder peso.

Este comportamento ocorre por vários motivos, mas um dos mais conhecidos é o duelo entre o desejo de continuar um estilo de vida recheado de hábitos ruins ou de assumir um estilo de vida equilibrado e saudável.

Sim, eliminar peso significa abrir mão dos excessos e deixar os quilinhos a mais ir embora! E, algumas vezes, o “deixar ir” é a grande dificuldade das pessoas.

Para corrigir isso existe um exercício: identificar as vantagens e desvantagens da mudança.

Assim, faça duas listas: uma contendo tudo que você ganhará ao mudar o seu estilo de vida e na outra, tudo o que você vai perder com essas mudanças.

Por exemplo, mudando os hábitos, você perderá o prazer de comer à vontade doces numa festa. Perderá a oportunidade de comer algumas comidas gostosas… Mas em contrapartida ganhará mais disposição, mais saúde e bem-estar.

Então, após realizar essas anotações, coloque essa lista de prós e contras em algum lugar visível. E todas às vezes que pensar em desistir contemple o que motivou sua decisão de emagrecimento.

Observar o quanto vale a pena eliminar peso vai te dar forças para continuar. Lembre-se: nesse caso, quem perde ganha!

Por fim, ao permitir a perda nesse sentido, o cérebro abre espaço para novos hábitos e isto é fundamental para o emagrecimento.

O que se come está em segundo plano quando o assunto é a perda de peso duradoura, porque o principal é a renovação da mente para o seu novo eu.