Para prevenir esta doença devemos pensar em uma mudança completa de estilo de vida. Que tal revisar nossas atitudes?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é uma doença que afeta 4% da população mundial, cerca de 300 milhões de pessoas. Por isso, entender como prevenir a depressão se faz tão necessário.
Infelizmente, por conta da situação global causada pela Covid-19, os casos de depressão e outras condições de saúde mental têm aumentado significativamente.
Embora seja verdade que muitas das condições que causam a doença estão além do nosso controle, muito pode ser feito para prevenir a depressão.
Assim, devemos ter em mente que há sempre dois lados da mesma moeda. E hoje convidamos você a olhar para este flagelo de uma maneira diferente!
Prevenir a depressão: é possível?
Certamente, é possível prevenir a depressão quando adotamos determinadas práticas de vida.
Mas como em qualquer aspecto de saúde, a prevenção não é uma garantia que o problema não irá se manifestar.
Pois existem circunstâncias que, não só estão além de nosso controle, mas fora da nossa capacidade pessoal de lidar com elas, como a morte de um ente querido, por exemplo.
Porém, ao seguir estas 5 atitudes que afastam a depressão, a sua vida será muito melhor em vários sentidos.
As 5 atitudes para afastar a depressão
Para prevenir esta doença – e muitas outras – devemos pensar em uma mudança completa no estilo de vida. Então, hoje vamos propor 5 atitudes básicas para alcançar este resultado.
1. Ter atitudes positivas em todos os momentos
Às vezes o lado positivo das coisas não é a primeira coisa que vemos. Ou porque não estamos acostumados a ser positivos, ou porque a situação é tão adversa que não conseguimos encontrar o lado bom.
2. Observe a qualidade dos seus pensamentos
Em segundo lugar, preste atenção em seus pensamentos. O que está em nossa mente é matéria-prima de nossas atitudes e ações. Sendo assim, nós somos o que pensamos!
Ou seja, se nossos pensamentos estão focados em crescimento pessoal, vamos conseguir! Não importa o que os ventos sopram contra nós.
No entanto, se nossos pensamentos se concentrarem em fracasso e autolimitação, essa será nossa realidade, mesmo que tudo esteja a nosso favor.
Resumindo, são os nossos pensamentos, nossas crenças sobre nós mesmos, que determinam os nossos resultados.
3. Viva os 8 hábitos naturais
Existem 8 hábitos que ao serem inseridos na rotina, transformam a vida de qualquer um. Melhor ainda, é que esses “remédios” são gratuitos e estão disponíveis na natureza. São eles:
O segredo destes oito hábitos naturais é que eles não são um programa especial, como uma dieta de perda de peso.
Assim, eles devem ser incorporados em um novo estilo de vida que fará com que o corpo e a mente – juntamente com as emoções – entrem em um estado de equilíbrio.
4. Conheça e respeite seus limites
Saiba que entre a exaustão e a depressão há apenas um passo. É por isso que qualquer pessoa pode entrar em depressão, dadas as condições “ideais”.
Com isso, respeitar seu próprio tempo e reserva de energia é uma das atitudes para prevenir a depressão: eles são tão únicos quanto você.
Cada um tem seu próprio ritmo e não tem que ser comparado ou medido em relação ao ritmo dos outros. Você deve aprender a dizer “NÃO” quando necessário para evitar chegar à exaustão.
5. Cuide e respeite o seu espaço pessoal
O espaço pessoal é aquele espaço e tempo físico que fazem parte de sua intimidade e identidade pessoal. Nesse espaço, você recarrega suas energias e nutre sua pessoa física, mental e espiritualmente.
Dependendo de seu temperamento, cada pessoa precisa de mais ou menos espaço próprio. O importante é conhecer sua necessidade de espaço e não deixar que invadam este espaço, pois quando isso acontece, você perde autonomia, controle e identidade.
Coloque na sua vida essas 5 atitudes para prevenir a depressão e viva uma vida melhor!
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