8 DICAS PARA PREVENIR VARIZES

Elas são determinadas pela genética, mas hábitos saudáveis podem adiar seu aparecimento e evitar complicações:

1. Evite permanecer na mesma posição (em pé ou sentado) por períodos superiores a duas horas.
2. Use meia elástica na gravidez.
3. Controle o excesso de peso, que sobrecarrega a perna e torna o retorno venoso mais difícil.
4. Cuide dos primeiros vasinhos. Procure um especialista para checar a presença ou não de varizes mais dilatadas.
5. Pratique atividades físicas regulares e moderadas, como caminhada, natação, hidroginástica e ciclismo.
6. Durma com os pés da cama ligeiramente levantados em relação à cabeceira (1 calço de madeira de 10 cm nos pés da cama é o suficiente). Almofadas, ao contrário, podem gerar mais dor nas pernas porque falta apoio dos joelhos.
7. Evite o uso contínuo de salto acima de 5 cm (isso diminui a mobilidade do tornozelo e da musculatura da panturrilha, impedindo o bombeamento do sangue ou o retorno venoso).
8. Não fume. Alguns estudos sugerem que o cigarro facilita a dilatação das veias.