MITO OU VERDADE: JANTAR ENGORDA?

Hoje temos mais uma questão a ser explorada aqui. Sempre ouvimos que o jantar pode ser considerado um dos “bichos-papões” das refeições. O horário não é muito apropriado para se comer, portanto, não é recomendado às pessoas que estão querendo perder peso que se alimentem nessa hora do dia. O medo é tão grande que muita gente prefere reduzir extremamente a quantidade de comida ou até mesmo caem no radicalismo de cortar de vez. E então… será que essa afirmação é verdadeira?

É importante que a pessoa em reeducação alimentar entenda que o ganho de peso não se dá com o ato de comer antes de dormir, mas, na verdade está relacionado à quantidade de calorias ingeridas durante o dia. E, pior, dormir com fome (por ter ingerido poucos alimentos nas últimas horas) aumenta o tempo que o corpo permanecerá em jejum, o que faz desacelerar o metabolismo e, consequentemente, evita a perda de peso (podendo até potencializar o efeito contrário).

A recomendação é sempre relacionada à moderação. Esse é o momento do dia em que as refeições devem sim ser feitas de forma regular. Preferir a utilização de alimentos mais leves como frutas, sopas, sucos e cereais ajudam a manter uma alimentação saudável e que de fato ajude a emagrecer.

Comer alimentos pesados e dormir na sequência pode causar distúrbios como apneia, insônia e má disposição durante o dia.  Portanto, podemos afirmar que é a afirmação pautada hoje é sim um mito. Geralmente a maior parte das afirmações com teorias extremistas são questionáveis. É importante atentar para uma apuração mais detalhada para que não se caia numa informação imprecisa ou mesmo enganosa. Existem vários alimentos que poderão incrementar o seu jantar de forma saudável, leve e, claro, com muito sabor.

MULHERES SE DEPRIMEM MAIS DOS QUE OS HOMENS, ENTÃO...

CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO RISO PARA A SAÚDE

Continuamos a nossa série de posts que vão ajudar as mulheres a terem mais saúde e qualidade de vida. Falar de alegria é sempre muito bom. Estar satisfeito, feliz e com aquele sorriso no rosto é algo impagável. Mas os últimos estudos mostram um crescimento de doenças como a depressão em toda a população mundial, problema que afeta cerca de 121 milhões de pessoas ao redor do planeta.

Estatísticas revelam que a maior parte dos pacientes que apresentam sintomas de depressão são mulheres. A mulher, junto aos seus dias de instabilidade emocional, alimenta de forma muito mais fácil uma sensação de tristeza e insatisfação consigo mesma. Diante esses dados, é justo que reservemos um  espaço para ajudar a todas que querem ter uma rotina mais alegre. O primeiro passo é saber os benefícios do sorriso para a saúde. Você certamente vai se surpreender:

1 – Pode reduzir risco de doenças cardíacas – Uma pesquisa da universidade americana de Loma Linda mostrou a o quão importante é o ato de mostrar os dentes num gesto espontâneo e feliz.

2 – Diminui a pressão arterial – A pesquisa foi desenvolvida pela Universidade de Baltimore (EUA) e constatou também que o estresse faz aumentar a velocidade de trabalho da pressão arterial.

4 – Aumenta a concentração de colesterol bom no sangue – A informação foi confirmada por um estudo da Universidade de Loma Linda.

5 – Aumenta a absorção de oxigênio pelos pulmões - especialistas garantem que o efeito é gerado quando damos uma boa gargalhada.

6 – Melhora a circulação do sangue -  Quando rimos, o ritmo cardíaco acelera.

7 – Os hormônios do estresse diminuem – No momento em que se dá muita risada, o corpo evita a produção do cortisol e adrenalina.

8 – Músculos são estimulados – Cerca de 84 estruturas são movimentados. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.

Dicas preciosas para que você, mulher, evite a depressão e seja beneficiada em todas as dimensões com um sorriso espontâneo e saudável. Aproveito para desejar um Feliz Natal a todos. Que a felicidade seja a maior conquista da vida de cada um de vocês. 

VIVA MAIS CONSUMINDO PRODUTOS INTEGRAIS

Muito se fala sobre o consumo de produtos integrais, mas nem sempre sabemos os motivos de utilizá-los. Atualmente os especialistas recomendam muito mais a utilização desses, por vivermos no mundo em que o “boom” das doenças causadas pelas refeições “Fast” e sem nenhuma preocupação com a saúde. O consumo de grãos integrais, por exemplo, permite a absorção de alguns nutrientes de forma mais adequada.

Estima-se que cerca de 50% das calorias do nosso corpo precisam ser provenientes de carboidratos. Quando eles são ingeridos em forma de grãos integrais, estimulam menos a produção de insulina. E isso é muito bom. Quanto mais insulina é        produzida pelo nosso pâncreas, maior também é o risco do desenvolvimento do diabetes.

A vida moderna trouxe com ela a praticidade e “evolução” das farinhas e os alimentos processados. Graças a isso assistimos hoje ao crescimento desenfreado de doenças decorrentes desse estilo de vida. Mas as pessoas também estão tomando mais consciência sobre os males desses produtos e o consumo de mercadorias mais integrais acarreta no aumento da longevidade da população. Especialistas afirmam que a população passou a ter  mais energia e se desenvolve melhor ao longo dos anos.

Mas, se observarmos o estilo de alimentação dos nossos antepassados, podemos perceber que estamos perdendo muita saúde. Em épocas onde o consumo de produtos integrais era uma regra (pela inexistência de técnicas industrializadas para transformar os vegetais), a incidência de determinados tipos de anomalias no corpo era drasticamente menor.

É muito importante atentar para que o seu estilo de vida não seja danificado por consequência da falta de cuidado com a saúde, má alimentação e consumo muito exagerado de substâncias processadas. Eu apóio a ideia de viver melhor utilizando produtos que vão, de fato, contribuir para que o viver seja prolongado com o máximo de qualidade possível.

MITO OU VERDADE: REFRIGERANTE DE COLA É PREJUDICIAL AOS OSSOS?

É dia de desvendar os mitos e verdades conhecidos pela população, mas que, nem sempre, tem comprovação científica ou acadêmica sobre o assunto. Hoje vamos falar de refrigerantes. Nós já conhecemos muito bem alguns dos seus malefícios para a saúde como, por exemplo, a quantidade exagerada de conservantes, açúcares e corantes.

Os sabores “naturais” muitas vezes enganam as pessoas e levam com que os consumidores pensem que estão, de fato, tomando muitas propriedades positivas de frutas como a uva, laranja, limão e o guaraná ao consumirem o produto. Mas isso é um mito. Com relação às bebidas à base de cola, um dos mais famosos sabores de refrigerante do mundo, as histórias e conspirações no entorno  dos seus malefícios ainda são maiores.

Claro que muitos deles já foram comprovados, mas outros, mesmo com diversos indícios, ainda não têm aval científico sobre a questão. Hoje vamos escolher uma dessas afirmações para diagnosticar se esse tipo de bebida faz ou não faz mal para os ossos. Estudiosos constataram que esses produtos possuem uma grande quantidade de fosfato que, quando encontram o lúmen intestinal podem formar cristais insolúveis, isso faz com que o órgão diminua a absorção do mineral e, consequentemente, reduza a absorção do cálcio, propriedade tão necessária para os nossos ossos.

Por isso, especialistas recomendam que seja descartado ou, pelo menos, evitado ao máximo a ingestão dessas bebidas que, além desse, traz inúmeros outros males aos seus consumidores. O suco é a melhor opção por conservar os nutrientes das frutas e possuir inúmeros componentes capazes de melhorar a saúde e o condicionamento corporal de quem o utiliza. Podemos concluir então que a sentença “refrigerante de cola faz mal para os ossos” é uma grande  e perigosa verdade.

CASAMENTO REDUZ CHANCE DE PROBLEMAS CARDÍACOS ENTRE AS MULHERES

Estudo apresenta os benefícios do casamento para a saúde da mulher

A Bíblia relata em Gênesis 2:18 a recomendação divina de que “não é bom que o homem esteja só”, mas só agora que os cientistas constatam as virtudes da vida a dois, tanto para homens quanto para mulheres. Um estudo da universidade de Oxford revelou que as mulheres solteiras têm 28% mais chances de morrer por problemas cardíacos do que as casadas.

A pesquisa, publicada EM 2014, acompanhou 735 mil britânicas com média de idade na casa dos 60 anos. Todas elas não apresentavam um histórico pessoal ou familiar de problemas cardiovasculares.  Todas elas foram acompanhadas durante oito anos e os cientistas puderam concluir que as mulheres casadas (cerca de 81% do total) tinha as mesmas cardiopatias isquêmicas que as solteiras, viúvas ou divorciadas, mas a taxa de mortalidade era menor.

O estudo constatou também que três em cada 100 mulheres casadas morrem por problemas cardíacos enquanto as que estavam sozinhas a proporção era de quatro para 100. Para os pesquisadores, isso pode ser explicado pelo estilo de vida e, também fatores socioeconômicos são levados em consideração. Não são conclusões definitivas, mas os cientistas supõem que, quando as mulheres têm mais segurança financeira e apoio do seu parceiro elas adquirem um estilo de vida mais saudável.

Outras conclusões iniciais também justificam o fato com a ideia de que as solteiras geralmente vivem em zonas menos favorecidas, fazem menos exercícios e consomem mais tabaco e possuem mais níveis de depressão. O estudo é parte de uma série que tenta relacionar determinadas doenças a fatores do estilo de vida. Então, nada mais justo do que recomendar um bom casamento que faça muito bem ao seu coração. Desejamos a todos um ótimo sábado e um fim de semana revigorante