SAÚDE MENTAL MASCULINA

A depressão afeta um grande número de homens, mas eles são menos propensos a buscar tratamento em comparação com as mulheres. Parte disso pode ser devido à falta de reconhecimento.

Em 2020, mais de 1 milhão de pessoas nos Estados Unidos tentaram suicídio. E a taxa de suicídio masculino é alarmantemente alta — mais de 70% das pessoas que morreram por suicídio em 2020 eram homens.

A Fundação Movember está trabalhando para mudar essas estatísticas. Todo ano, o “Novembro Sem Barba” é uma oportunidade para iniciar conversas tão necessárias sobre a saúde mental e o bem-estar dos homens.

O suicídio é um problema complexo; não podemos entender todos os fatores que levam alguém a tirar a própria vida. Mas sabemos que aumentar a conscientização sobre saúde mental, construir uma rede de apoio social e normalizar as emoções pode ajudar.

Sinais de depressão em homens

A maioria de nós já ouviu o estereótipo: homens são “desconectados” de seus sentimentos e não gostam de falar sobre eles. Infelizmente, muitos meninos que crescem ouvindo esse estereótipo se tornam homens que veem o sofrimento emocional como um sinal de fraqueza. É difícil mudar essa narrativa, mas é crucial para a prevenção do suicídio.

A depressão afeta um grande número de homens, mas eles são menos propensos a buscar tratamento em comparação com as mulheres. Parte disso pode ser devido à falta de reconhecimento.

Enquanto a maioria das pessoas associa depressão a sentimentos de tristeza, desesperança ou letargia, ela pode causar sintomas diferentes nos homens. Na verdade, muitos homens experimentam a depressão como agressividade ou raiva.

É importante entender que a depressão pode afetar qualquer pessoa e os sintomas podem variar muito. Os sintomas de depressão em homens podem incluir:

• Mudanças nos hábitos alimentares
• Desejo de se envolver em atividades de risco
• Dificuldade para dormir
• Dores de cabeça ou problemas digestivos
• Perda de interesse pela família, hobbies ou trabalho
• Problemas de libido ou desempenho sexual
• Isolamento de entes queridos

Quais são os outros fatores de risco para o suicídio?

A depressão é um fator de risco significativo para o suicídio, assim como outros transtornos de saúde mental. Mas eles não são os únicos fatores de risco. Os homens também são mais propensos a ter pensamentos suicidas ou tentar suicídio se tiverem:

• Dor crônica
• Histórico familiar de suicídio ou transtornos mentais
• Armas de fogo em casa
• Histórico de abuso
• Passagem por prisões ou cadeias
• Transtorno por uso de substâncias

Muitos homens hesitam em procurar seus entes queridos para falar sobre pensamentos suicidas ou desafios de saúde mental. Se você conhece alguém que apresenta sinais de depressão ou fatores de risco para o suicídio, pode ser importante abrir essa conversa para ele. Se você já passou por depressão, pode ser útil compartilhar sua própria história. Ou talvez, o mais importante seja apenas ouvir.

O que os homens podem fazer?

Se você está lutando com depressão ou pensamentos suicidas, pode perguntar ao seu médico ou profissional de saúde mental sobre grupos de apoio ou outros recursos comunitários. Algumas pesquisas mostram que estratégias específicas podem ajudar a prevenir que homens tentem suicídio, incluindo:

• Conectar-se com outras pessoas que tiveram experiências semelhantes
• Aprender técnicas de regulação emocional, como mindfulness ou pensamento positivo
• Receber apoio de entes queridos confiáveis e respeitados
• Reenquadrar a busca por ajuda e a expressão de emoções como sinais de força

Embora sentimentos de depressão e pensamentos suicidas possam ser isolantes, é importante saber que você não está sozinho. Milhares de homens lutam com sua saúde mental, e falar sobre isso é, muitas vezes, o primeiro passo para a cura.